这也可能是安全的，我们大多数人说在某个时间点已经意识到了颈部疼痛或能记得，导致颈部疼痛的事件或受伤。事实上，在任何给定的时间，美国成年人的13％（女性多于男性）患颈部疼痛。

看： 一个人的形象坐在桌前他的电话低头”loading= 救

以下这10个技巧可以帮助防止颈部疼痛。看：

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按照以下10个技巧，以保护您的颈部免受伤害：

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为你的睡姿选择合适的枕头高度，可以帮助你保持颈椎中立，防止疼痛。看

  1. 尝试新的枕头。
    在你睡觉的时候，脖子的舒适和支撑方面，有很多选择，你可能需要一些尝试和错误来找到最适合你的。一般来说，最好使用一个枕头，让你的颈椎保持中立，也就是说，你的颈部自然曲线得到了支撑和保持。

    2. 看到了解更多关于枕头：

  2. 如果可以的话，平躺着睡。
    一般来说，仰卧睡姿是让整个脊柱舒适休息的最佳姿势。一些脖子有问题的人发现，平躺着睡觉很有帮助，在每只胳膊下都放一个枕头，这样可以减轻脖子的压力。

    3. 有些人有脊柱关节病或狭窄可能会发现，在一个稍微倾斜睡觉更容易，所以他们增加一个泡沫楔枕头他们的床和/或开关可调节床。

    看到了解更多关于睡姿： 颈椎”loading= 救

颈部疼痛可能是由颈椎间盘突出引起的。要了解更多信息，请观看：

  1. 确保你的电脑显示器在眼睛的高度。
    舒舒服服地坐在你的电脑前，闭上眼睛。当你打开他们，你的目光应该在你的电脑屏幕顶端三分之一直接。如果你发现你有往下看，你需要提高你的显示器了。

    2. 笔记本电脑最经常要求你的角度你的头向下看屏幕，所以你的笔记本电脑连接到一个单独的显示器或屏幕，往往是非常有帮助的。

    有关Office人体工程学进一步阅读，请参阅：

    本文简介:

  • 避免短信颈部的疲劳。
    发短信或低头看着你的手机或移动设备及时将过多的应变对您的脖子任意长度。

    看到看：看到看看到看到看到 颈神经根”loading= 救