对于许多患有慢性颈部疼痛的人来说，常见的治疗方法如药物、冰或电热垫并不能总是提供足够的缓解。找到治疗颈部疼痛的最佳组合可能需要一些尝试和错误。下面是一些不太为人所知的治疗颈部疼痛的建议，你可以考虑一下。
每天保持高强度的水合作用可以防止颈椎间盘进一步退变，从而减轻颈部疼痛。看:
1.选择一个支撑脖子的椅子
当你与头部前倾的姿势向前弯腰驼背，额外看重的是你的脊椎。1维护看到
枕头缓解颈部疼痛的视频
慢性颈部疼痛的主要抱怨是，它可以用一个良好的睡眠和/或加重当你在早晨醒来干扰。虽然没有一个枕头类型是最适合大家谁有颈部疼痛，有些人已经发现水的枕头是特别有帮助。随着水枕，可以通过增加或减少水内的量调整坚定性。具体而言，更多的水等于一个更稳固的枕头;较少的水提供了一种柔软的枕头。
3.看理疗师
它一般都会考虑物理治疗作为旨在恢复从给定的损伤，如从运动损伤或碰撞的处理。虽然这是正确的，对于颈部理疗也有其他好处，如：
- 识别可能导致疼痛和僵硬的不良姿势或习惯。
- 教你如何减少再次受伤的风险。
- 通过有针对性的锻炼加强颈部薄弱部位。
和你的医生商量一下，看看你的慢性脖子痛是否可以通过物理疗法得到更好的控制。提高颈部的力量和灵活性可能有助于更好地支持颈椎和减少疼痛。一些证据表明，物理疗法与其他疗法(如有氧运动)结合使用可能会有更大的好处。2
游泳是一种很好的低强度的运动，对于许多有颈部或背部疼痛的人来说。在水中增加了浮力，这意味着对脊椎的压力更小。根据颈部疼痛的原因，向你的医生或理疗师咨询哪些游泳姿势需要避免或修改。
对一些人来说，游泳对颈部来说太费力了。在这种情况下，水疗法，即在温暖的游泳池里进行的温和运动，通常是陆上运动的一个很好的选择。
7.写日记
一些证据表明，经常表达情感，如在私人日记，可以帮助减轻压力，提高思维。6,7对于那些不喜欢写作的人来说，录音也是有益的。
随着时间的推移，保持你的想法和每天发生的事情日记也可以帮助你找出可能的触发，让你的疼痛加重，如某些食品或活动。
看到8认知行为治疗师也可以提供冥想和记日记的指导。
9.小心你如何使用你的手机或平板设备
有一种方式你可能还没有意识到你正在惹恼你的脖子，那就是在说话的时候抱着你的手机，这会给你的颈椎增加额外的压力。此外，人们低头看手机或平板电脑时，头向前倾的情况也很常见，这可能会导致颈部劳损或短信脖。
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参考文献
