视频记录
你对你的脖子所做的许多最糟糕的事情都是平常的，你可能从未想过的日常行为。努力打破这些习惯对你的脖子有很大的好处。如果你现在正忍受着颈部疼痛，最好考虑一下你是否经常有以下的不良习惯。
向下看。
开车时头向前倾，低头盯着笔记本电脑屏幕，整天发短信，你给脖子施加了很大的压力。这些行为可能看起来无关紧要，但随着时间的推移，我们参与这些行为的频率会越来越高，会对你的脖子造成严重的伤害。
不断倾斜你的脖子向前可导致一系列的问题，包括正在进行的颈部疼痛和酸痛，严重的上背部肌肉痉挛，并在你的脖子关节炎甚至早发。盯着下来的时间过长被称为文本颈部过度使用综合征。
可以花费更少的时间与你的脑袋向下倾斜可以降低你患上文本颈部的可能性。如果你有一份工作，你必须是很长一段时间，在计算机上设置你的办公桌或工作站人体工程学可以降低你的脖子上的整体应变。
吸烟和任何尼古丁摄入。
当然，不吸烟的理由有很多，你可能听过不少。但你可能不知道的是，吸烟会导致颈椎退变性椎间盘疾病。
在一项研究中，有人发现，吸烟可加速椎间盘的退变在你的颈椎。这些椎间盘取决于营养从你的脊椎盘的两侧microvascularature或小血管。吸烟会损害这些血管到达您的光盘，并可能加速它们degneration抑制富含氧气的血液。
睡在你的胃。
你喜欢的睡姿会极大地影响你脖子的整体健康。俯卧睡姿给颈部带来的压力最大，因为这种睡姿通常要求你把颈部急剧转向一侧，使颈部与脊柱的自然曲线不一致。
如果可能的话，最好是侧卧或仰卧。如果你一定要趴着睡，用一个扁枕头，或者根本不用枕头，可以帮助减少颈部肌肉的整体压力。
你可能无法一下子改掉所有这些坏习惯，但是从一次改掉一个习惯开始，你会发现你的脖子痛会得到明显的缓解。谢谢收看，下次节目再见。
