识别不正确的姿势

在改善姿势的第一步就是确定需要通过检查自己的姿势全天，比如坐在办公室椅子，携带物品，或在排队的改善。在白天定期，花点时间让心里记下的姿势和背部支撑的。这应该通过每天的正常过程来完成，以最好的识别时间和位置往往会导致不良的姿势。有些人觉得它更容易让别人看到自己的姿态，并提出意见或建议。

不良姿势和背支撑件的例子：

以下是常见的行为和人体工程学不佳需要纠正的获得良好的姿势，背部支撑的例子：

• 与肩驼背懒散地向前
• 前凸（也称为“swayback”），这是过大在后腰的向内曲线的
• 在身体的一侧携带重物
• 抱着脖子和肩膀之间的电话接收器

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• 穿高跟鞋或衣服太紧
• 保持昂首过高或向下看太多
• 一张床垫或枕头，不提供适当的背部支撑，或在一个位置，妥协姿势睡觉

而坐在办公椅上的不良姿势的例子

坐在办公室椅子上很长一段时间时，以下坏习惯尤为常见。

• 低迷的前锋，而坐在办公室的椅子
• 尚未充分利用的办公椅的腰背支持
• 向前滑动的办公椅的座椅