不同类型的枕头

用最好的枕头舒适和支持可以使减轻或避免背痛或颈痛，以及获得良好的睡眠有很大的差异。

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骨科枕头提供额外的颈部支持

一个枕头的轮廓，以填补头部和颈部的空间可以帮助人们有颈椎问题。这种枕头也被称为颈枕或骨科枕，这种类型的枕头在头部位置有更深的凹陷，在颈部有额外的支撑。

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与颈椎痛的人可能有利于这些枕头，因为它们有助于保持颈部与脊椎对齐。有些人觉得这些枕头不舒服在第一，但乐于助人的长期。

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身体枕头适合多种需求

对于喜欢侧睡的人来说，一个和身体一样长的枕头可以有多种功能。顶部部分可以支撑头部和颈部，而底部部分支撑膝盖和腿。有一种是J型的，耳朵有足够的空间，可以让头部保持正确的脊柱位置。

使用一个枕头体有时优选使用单独的枕头用于头部和膝盖。妇女谁是孕妇也可以欣赏的腹部增加的支持。

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侧睡时，上半身的腿离枕头太远会导致下背部扭曲，应该避免。腿应保持对齐，一个直接在另一个，与枕头之间。

个人舒适偏好

个人偏好是枕头选择的主要部分。如果枕头感觉舒服，就更容易入睡和保持睡眠状态。

枕套纹理
枕头的表面是一个舒适的来源。凉爽、光滑的枕套对一些人来说是完美的，而温暖的表面，如法兰绒，对另一些人来说是最好的。

冷与暖
研究人员测试了三种枕头在使用30分钟后的温度。整形手术用的枕头是最酷的，它有较高的颈部和较低的头部区域。羽毛枕头(标准形状)是最温暖的。轮廓记忆泡沫枕头在中间。¹

枕头有许多选项

枕头的材质有很多选择。一种以上的材料，如乳胶和碎泡沫，可用于填充。以下是一些最常见的填充物:

• 羽绒或涤纶(可标为“羽绒替代品”)
• 乳胶
• 记忆泡沫
• 水
• 荞麦壳

对于枕头的柔软度、中度和硬度，没有政府标准。因为在商店里测试枕头是很困难的，所以检查商店的退货政策是值得的。

有时尝试一下传统枕头的替代品是值得的。例如，医生们报告了一些轶事证据，表明荞麦壳枕似乎是中度至重度患者的良好耐受枕头椎间盘变性,骨关节炎和脊髓狭窄，而且对侧睡和后睡都很有效。

枕头可以满足各种需求

有各种尺寸和形状的特殊枕头可供选择。以下是一些最常见的类型及其用途:

• 楔形枕头。那些从背部手术中恢复的人和那些患有心脏病的人慢性背痛经常发现躺椅特别舒服。楔形枕头重新在床上躺椅位置。两件式楔形缓冲套为上层提供身体和腿的类似升高位置。

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• 旅行枕头。专为旅行小U形枕防止头部弯曲太远一侧或另一侧，而在汽车或飞机上坐起来。一些通常会通过肌肉来完成，以保持头向上的工作的需要。那些需要节省空间，不妨买一个充气旅行枕。

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• 尾骨缓冲。这些枕头有抑郁症或在后面一个洞，让个人坐在椅子上，而不在尾骨区（尾骨）的直接压力。这些谁遭受了损坏或碰伤或尾骨尾骨有疼痛（如coccydynia）可能需要这种类型的枕头。

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• 腰枕的支持。当处于坐姿，腰部支撑枕填充脊椎下部，并保持下背部自然曲线向内椅子之间的自然间隙中。坐在一辆汽车时，腰部背部支撑也很有帮助。当支持的腰部曲线，重力向下的力更好地被吸收，而不是一个不支持直或无精打采腰椎。

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许多枕头可以按照标签上的说明清洗。一般建议在2 - 3年后更换枕头，如果枕头不再具有支撑力，则应更早更换。

参考

• 1.金HC，君HS，金JH，安贞焕JH，常IB，宋JH，呵呵JK。不同的枕头高度的影响颈胸段脊柱段的参数。韩国J脊柱。2015年9月; 12（3）：135-138。2015年在网上发布9月30日。