“短信脖”指的是由于长时间使用移动设备导致的重复性压力损伤或过度使用综合征，患者头部向下弯曲且不活动。“短信脖”也被称为“tech neck”，通常与发短信联系在一起，但它也可能与低头看手机或平板电脑时进行的许多活动有关，比如上网、玩游戏或工作。
在直立姿态时，头通常重约10至12磅。当头部向前倾斜，它可以把在颈部上附加应变，达到高达50压力或甚至60磅。
读不良姿势如何导致颈部疼痛
头的重量放大
头部的重量是导致短信颈部疼痛的关键因素。颈部的肌肉、肌腱和韧带是为了支撑头部的重量——10到12磅——在颈椎上方保持平衡的中立位置。当用手机发短信时，头向前弯曲，以45度或60度的角度向下看是很常见的，这会给颈部造成50至60磅的压力。1颈部在很长一段时间内承受不了这么大的压力。
文本颈部课程
不良的姿势，比如“短信脖”，会导致颈部拉伤和扭伤。
看:颈部拉伤和扭伤视频
文本颈部通常开始如在颈部或上背部相对温和的疼痛。它也可以呈现与在颈部尖锐疼痛或僵硬。当文本颈部被怀疑引起疼痛的，它通常与组合治疗：
- 限制手机/平板电脑使用的必要任务
- 使用更好的姿势，把设备举得离眼睛更近
- 表演练习和伸展，专门针对颈部，胸部和上背部
如果不处理，持续的头向前的姿势和驼背可能会随着时间的推移而恶化，这可能会导致更多的疼痛和减少颈部、上背部和肩膀的活动能力。
在一些情况下，过度的向前头部姿势可能加剧或加速在颈椎退行性病症，如颈椎椎间盘退变性疾病和/或颈椎骨关节炎。lpl竞猜外围
智能手机和平板电脑对颈部造成压力的独特风险
以下是使用智能手机和平板电脑可能对脊柱造成压力的一些独特风险的原因:
- 严重颈部角度观看屏幕。与电视和个人电脑相比，智能手机和平板电脑的屏幕放在桌子或膝盖上看更常见，这意味着屏幕角度更严重。因此，颈部和头部通常会比其他屏幕更前倾，以便查看智能手机。
- 触屏元素可以让肩膀和头部向前移动。研究杂志人体工程学发现研究参与者有更多的头部前倾的姿势，同时发短信相比其他智能手机的任务，如浏览网页或观看视频。2一个可能的原因可能是，发短信更可能需要用到双手，以及更多的时间用手指触摸屏幕，这更可能需要肩膀向前转得更远。
其他一些活动，如阅读印刷书籍或洗碗，也会促使人们歪着头，但不同之处在于，人们使用智能手机和平板电脑的时间要长得多，而且不太可能改变姿势。
对生长中的刺的影响仍在研究中
特别值得关注的是对青少年的潜在健康影响，青少年是最常使用短信的人群，他们的脊椎还在发育。许多医生、脊椎指压治疗师和其他医学专业人士都报告说，由于经常发短信和使用移动设备，青少年患者颈部疼痛和姿势不良的情况有所增加，但迄今为止的证据大多是道听途说。3
而抱着头向前长时间在医学界广泛认可作为颈部疼痛的一个危险因素,有一些辩论的因素有多少智能手机和平板电脑使用在颈部疼痛和糟糕的姿势在青少年和年轻的成年人。尽管瑞典一项针对年轻人的研究发现，发短信时间和颈部疼痛之间存在联系，但研究结果似乎更具有短期效果，而非长期效果。4此外，一项针对巴西18至21岁年轻人的研究并未发现发短信与颈部疼痛之间存在相关性。五需要更多的研究来确定短信和移动设备的使用对颈部健康的长期影响。
参考文献
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- 2。Lee S, Kang H, Shin G.使用智能手机时头部弯曲角度。人体工程学。2015;58 (2):220 - 226。
- 3。德奎利亚尔JM，兰曼TH。“文字的脖子”：手机的现代时代的流行？脊柱J. 2017; 17（6）：901-902。
- 4。Gustafsson E, Thomee S, Grimby-Ekman A, Hagberg M.手机短信与年轻人肌肉骨骼疾病:一项5年队列研究。:尔刚。2017;58(1):208 - 14所示。doi: 10.1016 / j.apergo.2016.06.012
- 5。Damasceno GM，费雷拉AS，诺盖拉LAC，李嘉欣FJJ，安德拉德ICS，Meziat-Filho的N.文本颈部和18-21岁的青壮年颈部疼痛。EUR脊柱J. 2018; 27（6）：1249至1254年。
