视频:脖子痛的家庭疗法

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大家都知道是什么感觉有颈部疼痛，无论从帮助一个朋友搬家家具到他们的新地方或只是有一天醒来用的脖子僵硬。

大多数颈部疼痛是由肌肉或韧带拉伤引起的，这是支撑颈椎的软组织中的小撕裂。幸运的是，这些伤口往往会在一周左右自行愈合。但与此同时，它们也可能是痛苦的。

如果你的脖子疼，这里有一些基本的家庭补救措施，以找到一些缓解。

冰敷或热。无论是冰或热量可以被应用到颈部疼痛减轻，根据自己的喜好。冰往往善于停止伤害的初始炎症和麻木疼痛。热火往往要善于放松肌肉，帮助营养丰富的血流进入该地区，以促进愈合。只是要小心，以限制应用程序到20分钟或更少的时间和定期检查皮肤以避免组织损伤。热包和冰袋很容易在商店，也可以从家里常见的物品，如使用豌豆冷冻袋或浇米饭或燕麦片放入可微波袜子使他们。

悠着点了一两天。当颈部疼痛会发作，身体，让你知道什么是错的。如果肌肉，肌腱，韧带或已过度扩张或过度使用，这是有道理的，给他们休息。限制或避免颈部运动加剧疼痛。然而，最初的休息期后，如有可能，尝试恢复正常活动水平。太多的休息会导致肌肉削弱和收紧，这可能会导致更多的痛苦。

轻柔的拉伸或按摩。如果可以的话，试着慢慢地把你的脖子向一边伸展，然后再向另一边伸展。如果你感到疼痛加剧，那就太过分了。当你恢复时，一些轻微的拉伸可以帮助减少颈部的紧绷。你也可以给你的脖子做一个轻微的按摩，或者让你的伴侣或有意愿的朋友这样做。只要按摩不增加疼痛，它可以帮助放松肌肉和改善血液流动。

非处方药。你的药柜可能已经有止痛药了。一些可以减轻颈部疼痛的药物包括醋氨酚(如泰诺)、阿司匹林(如拜耳或伊克塞德林)和布洛芬(如Advil或Motrin)。但即使是非处方药，也要记得仔细阅读药品标签，并按照说明服用，以避免潜在的严重副作用。如果可以的话，最好是在不服用药物的情况下减轻颈部疼痛。

颈部疼痛，除一两个星期的时间比较长，或伴有其他困扰的症状，如发热，寒战，或恶心，有它由医生检查出来。

我希望我们今天的讨论增加新的资源，以帮助救济减轻你的颈部疼痛。和往常一样，保持健康。