痛苦的颈部症状从姿势不当到无法正常活动的剧烈疼痛，再到一天结束时无法忍受的钝痛，不一而足。当颈部疼痛时，大多数人希望立即得到缓解。然而，虽然锻炼通常是针对颈部疼痛的综合治疗计划的一部分，但在开始之前一定要记住一些预防措施。
看看如何正确执行3个简单的颈部加强运动。
看:简单的颈部运动为颈部疼痛的视频
在进行物理治疗之前，请咨询医学专家
在开始任何颈部伸展或锻炼计划之前，建议咨询健康专业人士，如物理治疗师、理疗师或脊椎指压治疗师。
健康咨询的目的有两个:
- 得到准确的诊断。根据颈部疼痛或僵硬的原因，不同的临床诊断可能要求不同类型的运动。
看到诊断颈部疼痛
- 学习正确的句型。用错误的形式做正确的运动是一个常见的错误，它会导致缺乏改善，甚至增加疼痛和症状。
颈椎的椎骨受到许多其他肌肉群的影响(如背部、肩部和胸部)，可能还需要医生在做颈部运动的同时进行按摩和手工拉伸等软组织工作。
颈部运动不应该引起疼痛
虽然颈部伸展和运动在作为颈部疼痛治疗项目的一部分时可能会有些不舒服，但它们不应该引起或加剧颈部疼痛。
看到颈痛治疗
如果颈部运动疼痛或感觉不适，应该停止，并寻求医学评估。
本文简介:
处理好疼痛，进行颈部运动
有时必须先减轻颈部疼痛，然后才能进行足够的运动。在这种情况下，医生可能会建议下列一项或多项:
- 非处方药物，如非甾体抗炎药(如布洛芬)，以减轻疼痛和减少炎症。
看到非甾体类抗炎药
- 必要时使用处方抗炎药和止痛药(皮质类固醇、COX-2抑制剂)来控制严重的疼痛。
- 替代医学，如按摩、手推拿或针灸。
一旦疼痛得到很好的控制，可以开始改善颈部的活动，物理治疗练习就可以开始，并有助于促进更强壮、更灵活的颈部，以及进一步减少疼痛。
什么时候需要立即就医
在某些情况下，颈部疼痛可能意味着一种严重的潜在状况，需要由医生进行评估。病人如有下列情况，应立即求医:
- 辐射到手臂的症状，如疼痛、刺痛、麻木和/或无力
- 意外或跌倒后的疼痛
- 无法在几天内减轻的疼痛
- 协调或平衡问题
- 发烧、发冷或恶心
如果颈部疼痛是由严重的潜在疾病引起的，如脑膜炎或癌症，颈部运动将不会有帮助，并可能延迟接受时间敏感的治疗。
