工作场所人体工程学和颈部疼痛

工作场所人体工程学和颈部疼痛

把工作场所的人体工程学作为治疗和预防颈部疼痛的一部分是很重要的。也许可以调整办公桌、电脑显示器和/或键盘的位置，以鼓励上半身和颈部保持更好的姿势。

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保持正确的坐姿对保持脊柱健康和预防颈部疼痛至关重要。
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尽可能保持身体姿势对称

如果一个人有一个站立的工作站，或者执行其他类型的坐着或开车的任务，要确保身体的一侧不经常比另一侧转动得更多。在静态和重复的任务中，尽可能多地保持对称是有益的。

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本文简介:

设置提醒来检查姿势

改变长期养成的不良姿势是一项挑战。当开始的时候,它可以帮助设置自动提醒检查姿势,如手机或电脑程序。对于那些久坐的工作,可能会带来好处还设置提醒休息起来移动至少一次一个小时,而不是保持颈部固定很长一段时间。

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人体工程学不良导致颈部疼痛的证据

医学文献中有证据表明，在工作场所使用不符合人体工程学的产品会导致颈部疼痛。多项研究发现，与许多其他工作相比，从事久坐不动、需要大量使用电脑的工作的人患颈部疼痛的几率更高。¹此外，每天在电脑前持续使用不当的姿势会导致头部前倾，从而增加颈部疼痛的可能性。²

目前正在进行研究，以确定工作场所人体工程学以外的其他可能导致不良姿势和颈部疼痛的因素，比如在休闲时间相对不活动。^3.^,⁴当颈部疼痛与长期不良姿势有关时，仅仅转换到良好的人体工程学可能不足以缓解疼痛。大多数建议包括进行伸展和锻炼，以减少头部前倾的姿势，以及使用更好的人体工程学作为整体治疗计划的一部分。¹^,⁵^,⁶

参考文献

1.绿色BN。与电脑使用相关的颈部疼痛的文献综述:对公共卫生的影响。《Can Chiropr Assoc. 2008》;52 (3):161 - 7。
2.Nejati P, Lotfian S, Moezy A, Nejati M.伊朗办公室职员头部前倾姿势与颈部疼痛的相关性研究。2015;28(2):295-303。
3.Cagnie B, Danneels L, Van Tiggelen D, De Loose, Cambier D.办公室工作人员颈部疼痛的个体和工作相关危险因素:一项横断面研究。欧洲脊柱J. 2007;16 (5):679 - 686。
4.Mansfield M, Thacker M, Smith T.体育活动参与与工作相关的上腹疾病(WRUQDS):一个系统的综述。肌肉骨骼保健。2017;16 (1):178 - 87。
5.卢斯，马克韦拉，马纳尔，迈耶尔，特布兰奇D，布林克Y.运动在办公室工作人员颈部疼痛中的有效性:一个系统的回顾和荟萃分析。2018年;73 (1):392。
6.Diab AA, mustafa IM。前向头矫正对神经根功能和疼痛的治疗效果:一项随机试验。临床康复。2011;26 (4):351 - 61。