当腰痛持续并持续影响你的生活质量时，可能需要多种治疗方案来充分缓解疼痛。以下是一些通常被忽视或使用不足的背部疼痛治疗方法。尝试其中一种或多种方法，看看哪一种或几种方法结合起来最适合你。
获取6的直观解释忽视腰背痛的补救措施。
看：
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1.释放你内心的内啡肽
内啡肽是你体内自然产生的荷尔蒙。很多人不知道的是，内啡肽可以帮助阻止疼痛信号在大脑中产生。内啡肽还有助于缓解焦虑、压力和抑郁，这些都与慢性背痛有关，而且往往会加重背痛。
2.获取足够的恢复性睡眠
疼痛是失眠难度与入睡和/或保持睡眠的首要原因。睡眠不足也可以让你的背部疼痛加重。这种恶性循环变得更加困难，你得到恢复性睡眠。
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3.锻炼你的核心
在你的腹部和背部肌肉在支持你的脊椎下部的关键作用。这些肌肉正常的过程中没有得到很好的锻炼一天，他们需要通过运动来专门针对。
6.每天伸展腿筋两次
墙腿筋拉伸是另一种拉伸的选择，很容易对腰背。
看：
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It's possible to make a moist heat pack with common household items.
Watch: Video: How to Make a Moist Heat Pack
无论是在两者之间，以保护你的皮肤至少2个小时的休息冰敷或热敷袋，限制应用程序15或20分钟。切勿用加热垫或冰冻的包，因为这会导致永久性的皮肤损伤睡觉。
希望这些补救措施忽略了可以帮助你尝试一些新的方法来更好地管理你的下背部疼痛和找到持久的缓解。
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参考
