视频脚本 这是壁腿筋伸展。这是一种先进的舒展，有利于疼痛或受伤。这是最好的愈合和物理治疗的结束阶段，并且是不适合那些在急性疼痛。 首先你要仰卧，一条腿伸直靠在墙上或沙发上。你的稳定腿可以弯曲，或者，如果它是舒适的，你可以开始伸直那条腿。 现在，如果实现这一段是困难的，你可以在你的腿微弯开始，慢慢地你的工作方式为直腿。你也可以用你的座位开始从墙上渐行渐远，在高度的舒适为你休息你的腿。一旦为你变得更容易，你可以慢慢溜走你的座位靠近墙壁。
