大约2周后腰椎显微手术，大多数病人开始感受到明显减少的疼痛和更高的能量水平。鼓励逐步恢复较低影响的活动。接触性运动、重抬重物和其他剧烈活动仍应避免。
轻体力活动是组织愈合和下背部恢复了体力很重要。
活动限制，以防止再损伤
弯曲，扭曲，并提升仍可能在这个阶段恢复腰椎显微手术术后气馁。然而，一些医生可能会允许回归到这些运动越快。有限的研究表明，弯曲，顶升，腰椎显微手术后扭2周不会增加再损伤或其他症的风险。1
由于在此期间仍会出现一些疼痛和疲劳，因此应避免从事体力劳动，如需要站立或举重的工作。运动，特别是接触性运动，通常也不允许在6周或更长时间内进行。2
低影响演习有助于促进更好的组织愈合
除了多走路，浅拉伸和温柔演习可能会建议援助组织愈合。一些外科医生可能会建议的指导下开始物理治疗程序的训练有素的专业前6周的标志，但其他人可能更喜欢患者等待时间，直到至少6周手术后。
在开始任何新的运动或伸展之前，外科医生检查是很重要的。如果任何类型的运动增加疼痛，最好是因为身体将继续恢复，从该运动避免。
本文简介:
可以恢复的日常活动
2至6周，日常生活的大部分活动可以恢复。
开车
如果疼痛水平良好，无阿片类药物管理，医生可能会允许回归驾驶。大多数患者恢复手术后行驶约2周，但如果疼痛，协调，或疲劳问题仍然存在可能需要更长的时间。
工作
回到涉及轻型或落座对于大多数时间，在桌子等作业的工作，可以在2〜4周后被允许。当恢复工作，这可能是明智的开始返回全职之前开始工作了半天的时间表。
所述就座位置通常在增加应力下背部超过其他姿势。为了帮助缓解这些压力，这是至关重要的一个人不坐持续的时间持续时间延长。以短距离散步和/或拉伸几分钟每隔30分钟到一个小时能帮助腰部缓解压力。
看到伸展背部疼痛缓解
腰椎显微椎间盘切除术患者通常可以在术后6周恢复大部分日常活动。有些病人可能需要相当长的时间，这取决于他们的愈合率、年龄和一般的身心健康。
参考
- 1.Bono CM, Leonard DA, Cha TD等人。腰椎椎间盘切除术后短(2周)与长(6周)术后限制的影响:一项前瞻性随机对照试验。2017;26(3):905-12。doi:10.1007 / s00586 - 016 - 4821 - 9
- 2.Cook RW, Hsu WK。腰椎手术后恢复比赛。运动医学的诊所。35(4):609-19。doi:10.1016 / j.csm.2016.05.006
