腰痛的很多治疗方案可以根据个体患者的需要。治疗方法包括照顾在家施用，药用的补救措施，替代性照料，甚至手术治疗。
运动有助于促进健康的椎间盘，肌肉，韧带和关节。
读：运动和背部疼痛
根据患者的诊断，一些治疗可能比其他人更有效。许多人发现相结合的治疗是最好的。
自理腰痛
基本补救应用在家里可以有效从肌肉拉伤治疗轻度或急性疼痛，以及减少慢性疼痛剧烈的影响。自我保健是由个人管理，并可以很容易地进行调整。这些方法包括：
短暂的休息时间。腰痛许多情节可以通过简单地避免剧烈activityff得到改善。这是不建议休息超过几天，因为太多的活动可以使治疗更加困难。
活动修改。休息的一个变型，保持这种加重疼痛活跃，但要避免活动和立场。例如，如果坐在汽车或在台的长期使疼痛加重，然后设置一个计时器起床每20分钟走动或轻轻拉伸。如果站立使疼痛加重，应避免琐事需要在水槽站在如洗碗。避免或尽量减少，活动和恶化的疼痛会有助于预防或减轻痛苦的背部痉挛，并允许一个更好的愈合环境位置。
热/冰疗法。从温浴中，热水瓶，电热垫，或化学或热粘合剂包裹的热可以放松紧张的肌肉和提高血流量。血流增加带来的营养和氧气全身肌肉需要医治，保持健康。如果腰背疼痛是由于炎症，冰或冰袋冷敷可以用来减轻肿胀。它保护皮肤很重要，而运用热或冰，以防止组织损伤。
返回活动时交替热和冰是很有帮助的：活动之前将热量能放松肌肉，从而获得更好的灵活性和机动性;活动后冰敷减少了区域的可能性变得烦躁和锻炼肿。
看到冰包背部疼痛缓解
过度的非处方止痛药。最常见的过度的非处方（OTC）药物是阿斯匹林（例如拜耳），布洛芬（例如布洛芬），萘普生（例如的Aleve）和醋氨酚（例如泰诺）。阿司匹林，布洛芬和萘普生消炎药，这减轻因肿胀神经和肌肉腰痛。对乙酰氨基酚的工作原理是用发送到大脑的疼痛信号干扰。
自我护理治疗一般不需要指导，从医生，但应慎重和认真使用。任何类型的药物进行可能的风险和副作用。如果患者是不确定哪种自我保健的将工作最好的，跟一个医生建议。
练习腰痛
物理治疗通常是腰痛管理方案的一部分。用来恢复脊柱的练习类型包括：
拉伸。几乎每个人都可以从腰背部，臀部，髋部肌肉伸展受益，腿部（特别是腿筋肌肉）。这些肌肉支撑上半身的重量。越是移动这些肌肉是更后面可以无损伤地移动。它通常建议开始小拉伸20至30秒，停止拉伸，如果它引起疼痛。
看到伸展背部疼痛缓解
加强练习。加强支持脊椎腹部，臀部和臀肌，也称为核心肌肉，可以帮助减轻腰痛。两种常见的方案是麦肯齐方法和动态腰稳定。
低冲击有氧运动。低冲击有氧运动增加血液和支持从伤病中康复的流动而不刺耳的脊椎。低冲击健身操可包括使用固定自行车，椭圆形或步骤的机器，步行和水疗。腰痛的人谁经常做有氧运动较少的报告经常性疼痛发作，而且更可能保持活跃和功能时，疼痛发作。
看到低冲击有氧运动
即提升心脏速率的一段持续时间内任何运动有益于身体。经常锻炼身体是保持运动和健康的脊椎灵活性的范围很重要。当脊柱结构被闲置太久，僵硬和不适感会加重。
