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患有慢性疼痛可能会让你身心疲惫，因为你的症状似乎从来没有停止过。但你可能没有考虑过这四种鲜为人知的天然止痛药。
第一，刺激内啡肽的释放。
内啡肽是自然地你的身体产生的疼痛抑制激素。内啡肽抑制疼痛通过你的大脑结合的阿片受体，它们的工作方式类似于阿片类止痛药羟考酮一样或吗啡。
这引起了你的心脏速率较长时间的任何活动都会刺激止痛内啡肽的释放到系统中。但是，这提出了一个明显的问题：你如何锻炼，如果你在这么多的痛苦是？该解决方案可以挑选水性锻炼，或得到正确类型的健康有帮助的专业，如理疗师，按摩师，或理疗师。
第二，需要一个温暖的浸泡。
将身体浸泡在温水中可以帮助缓解肌肉不适和多种关节炎疼痛。温水泡澡有很多选择，包括浴缸、漩涡浴缸或温水池。一些人发现精油或泻盐可以改善肌肉放松的好处，与温暖的浸泡有关。
如果你不适合泡澡，还有很多其他的热疗法可以治疗你的疼痛。试着用电热毯或粘胶的背带，在几个小时内提供低热量。
第三，保持水分。
大多数人都知道多喝水全天为你的整体健康良好。但是你知道，它也可以与您的慢性疼痛帮助吗？喝足够的水可以缓解僵硬，而且它也支持你的血流量，使愈合的营养和氧气到达身体的各种结构。一般来说，女人需要大约2公升水每天，而男人则需要3升。
排名第四，缓解你的冰慢性疼痛。
冰和/或冷凝胶包可以通过减少炎症和减慢你的神经冲动，减轻你的痛苦。冷疗用一个伟大的选择是冰按摩，它可以通过你的软组织的操作提供额外的救济。
以下是如何做到这一点：在一个泡沫塑料杯隔夜冷冻水开始。一旦冰已硬化，可以剥掉杯的顶部英寸，露出冰。躺在你身边，和周围的疼痛部位的6英寸半径应用冰。
这些天然的止痛选择都不是规定的。相反，当你和你的医生一起工作来处理你的慢性疼痛时，它们是你要考虑的选项。没有一种治疗方法对每个人都有效，但今天尝试以上方法中的一种，你可能会发现慢性疼痛得到了显著缓解。谢谢收看，下次节目再见，保持健康!
