对于大多数坐骨神经痛疼痛的情况，围绕坐骨疼痛的潜在原因量身定制的受控的渐进运动计划将成为推荐治疗计划的一部分。特定的坐骨神经痛练习为两种主要目的服务：
- 减少了近期的坐骨疼痛
- 提供调理，以帮助防止未来的疼痛复发
坐骨神经痛描述的是疼痛、麻木和/或虚弱的症状，沿坐骨神经从下背部放射到臀部和腿部。看Sciatica原因和症状视频
物理治疗师，脊椎按摩师，物理学家（PM＆R，或物理医学和康复医生），认证运动训练师（ATC），或其他脊椎专家谁对待腿部疼痛等症状通常会规定具体的练习，并教导患者如何做到这一点。
锻炼提供坐骨神经痛疼痛缓解
虽然这看起来可能违反直觉，但运动通常比卧床休息更能缓解坐骨疼痛。坐骨痛发作后，病人可能会休息几天，但在这段时间之后，不活动通常会使疼痛加剧。
在没有运动和运动的情况下，背部肌肉和脊柱结构变得带不下，并且不太能够支持背部。解剖和弱化可导致背部损伤和菌株，这导致额外的疼痛。此外，积极运动对于脊椎盘的健康也很重要。运动有助于将圆盘内的营养和流体交换，以保持它们健康并防止坐骨神经压力。
坐垫救济的锻炼计划的方面
在开始任何锻炼计划之前，重要的是要看到一个健康专业人士对痛苦的正确诊断，并排除任何更严重的问题。坐垫救济的大多数锻炼计划将根据疼痛的潜在原因量身定制，例如a腰椎椎间盘或脊髓狭窄．
任何坐垫运动计划的典型特征包括：
- 核心肌肉力量．许多坐骨神经痛的练习是为了加强腹部和背部肌肉，为背部提供更多的支持。坐骨神经痛的伸展运动针对的是当肌肉紧绷和僵硬时引起疼痛的肌肉。当病人进行常规的温和的加强和伸展运动时，他们可以从坐骨神经痛的发作中更快地恢复，也不太可能在未来经历疼痛。
- 腘绳肌伸展．无论诊断如何，大多数类型的坐骨神经痛都将受益于腿筋伸展的常规例程。腿筋是大腿后部的肌肉。过度紧张的腿筋提高了低背的压力，并且经常加剧甚至导致一些导致坐骨神经痛的条件。lpl竞猜外围
- 有氧运动．除了特定的坐骨神经痛锻炼，有氧调节也可以鼓励一般健身。步行是一种很好的运动方式锻炼腰背部因为它的影响相对较低，但可以提供所有的好处的有氧运动。如果可能的话，最好是循序渐进，每天快步走3英里。
运动是坐骨神经痛治疗的重要组成部分。医生可能推荐更多的练习中的一个，以帮助缓解坐骨神经痛疼痛。看法幻灯片：9练习坐垫疼痛缓解
除了临床诊断外，坐骨神经痛锻炼计划通常包括有指导的锻炼，以确保该计划是有效的，不会导致持续或加重的疼痛。一般来说，建议在经过适当训练的健康医生(如物理治疗师、脊椎按摩师或理疗师)的指导下学习运动。
适当的练习基于导致坐骨疼痛的条件不同，因此患者在咨询健康专业人士之前，患者不应试图自我治疗他们的坐骨神经痛。
日常照料坐骨神经痛
照顾坐骨神经痛应该被认为是日常生活的一部分，而不仅仅是日常生活的一部分。除了日常锻炼，坐骨神经痛患者应该尽量减少下背部的日常压力，包括在举重时使用适当的人体工程学，保持良好的坐姿，确保在坐姿时支撑下背部，避免坐姿或长时间站立。
