梨状肌位于深的臀部，在靠近坐骨神经。当梨状肌痉挛或变紧和/或发炎时，可引起坐骨神经的刺激。这刺激导致坐骨神经痛样疼痛，刺痛，麻木，从臀部，下腿部，有时成足跑。
当梨状肌肌肉痉挛和刺激或压迫坐骨神经出现梨状肌综合征。看:梨状肌综合症视频
梨状肌综合征与坐骨神经痛
梨状肌综合征的主要症状是坐骨神经疼痛，因此常认为梨状肌综合征引起坐骨神经痛。
然而，梨状肌综合症并不在腰神经根起源，所以从技术上来说不是神经根或考虑坐骨神经痛。相反，由于梨状肌综合征梨状肌造成刺激和坐骨神经痛进一步下跌的坐骨神经。这就是说，该术语坐骨神经痛通常用于并参照引起梨状肌疼痛理解。
梨状肌伸展
拉伸梨状肌可能需要缓解疼痛沿坐骨神经从梨状肌综合征的结果，并且可以在几个不同的位置进行。
梨状肌伸展可以帮助缓解沿坐骨神经的疼痛。
看:坐骨神经痛练习为梨状肌综合征录像
梨状肌、腘绳肌和髋关节伸肌的一些伸展运动可以用来减少沿坐骨神经的疼痛症状，并改善臀部的活动范围。
拉伸通常建议从梨状肌问题治疗坐骨神经痛的症状练习包括：
- 仰卧的梨状肌拉伸。仰卧，双腿平放。弯曲膝盖，将受影响的腿向上拉向胸部，一只手握住膝盖后面，另一只手抓住脚踝。从脚踝开始，将膝盖拉向相反的膝盖，直到感觉到拉伸。不要强迫脚踝或膝盖超过一个舒适的位置。保持伸展30秒，然后慢慢回到起始位置。目标是完成一组3个伸展动作。
- 水带线梨状肌拉伸。仰卧，双腿平放。将受影响的腿的脚放在未受影响的膝盖外的地板上。用另一只手，用另一只手将弯曲的腿的膝盖拉向身体的另一侧，直到感到拉伸为止。不要强迫膝盖着地。保持伸展30秒，然后慢慢回到起始位置。目标是完成一组3个伸展动作。
本文简介:
- Knee-to-chest梨状肌拉伸。仰卧，双腿弯曲，然后将患腿的脚踝放在另一条腿的大腿上，靠近膝盖。用双手轻轻地将未受影响的脚拉离地面，直到感觉受影响的臀部有拉伸的感觉。保持伸展30秒，然后慢慢地将脚放回地面。目标是完成一组3个伸展动作。
- 4点梨状肌拉伸。四肢着地开始。将受影响的腿放在身体前面，这样小腿基本上与肩膀平行。伸直另一条腿的膝盖，将臀部向地板方向放低，直到受累的臀部感到有深度的拉伸。不要强迫身体接触地面。保持伸展30秒，然后伸直受影响的腿。目标是完成一组3个伸展动作。
虽然通常只有一个梨状肌引起坐骨痛，但通常建议完成骨盆两侧肌肉的伸展。一定要伸展到舒服的程度，如果会引起疼痛就停止伸展;如果疼痛的拉伸持续下去，会进一步损伤肌肉，加重症状。
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