坐骨神经痛的物理治疗和锻炼

物理疗法和运动通常是用于缓解，治疗以及预防的一线治疗药物坐骨神经痛的症状。典型的坐骨神经痛症状，并通过物理治疗的症状包括：

腰部、臀部和/或腿部疼痛
臀部、大腿、腿和/或脚麻木、刺痛和/或无力

潜在的医疗条件，如椎间盘突出或退变，或lpl竞猜外围腰椎神经根受压，可导致放射症状进入腿部，通常称为坐骨神经痛。

看到坐骨神经痛的原因

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运动是治疗坐骨神经痛的重要组成部分。医生可能会推荐一种或多种这样的运动来帮助缓解坐骨神经痛。视图幻灯片：9个练习坐骨神经痛疼痛缓解

在治疗坐骨神经痛，物理治疗可以：

提供症状缓解
促进根本原因的愈合
防止复发和复发

几种类型的卫生专业人员专门在辐射下背部疼痛，包括物理治疗师，按摩师，physiatrists（也称为物理医学与康复医师）及获得认证等竞技体育教练员提供医疗护理和治疗。物理治疗师在辐射下背部疼痛提供手法治疗，运动计划和康复专门训练。

看到理疗师如何帮助你锻炼身体

目的:探讨物理治疗和运动治疗坐骨神经痛的疗效

物理疗法和运动有助于加强和下背部动员组织，骨盆，腹部，臀部，和大腿。

物理治疗和运动治疗坐骨神经痛的症状和体征的目的是:

恢复无疼痛的功能运动模式
缓解下背部，臀部，大腿，腰腿痛
减少肌肉痉挛
恢复腰椎和骶髂关节的功能
提高下半身的灵活性
改善下背部的愈合环境
促进神经系统的适应以减少对疼痛的感知
预防未来疼痛的突然发作，减少与运动相关的恐惧

使用物理疗法和运动坐骨神经痛时的承诺和频率是一个成功的治疗结果的重要属性。物理治疗可以或可以不与使用的缓解疼痛的治疗方法，如结合过度的非处方（OTC）或处方药物或硬膜外类固醇注射。

在这篇文章中：

治疗坐骨神经痛的物理疗法和运动技巧

物理治疗师在治疗坐骨神经痛时，可能会开出各种各样的物理、手工、软组织动员和/或运动疗法的组合处方。具体的运动取决于坐骨神经痛的根本原因，^，以及其他因素，如疼痛患者的水平，整体调理和物理治疗的训练和经验。

下面亮点常用技术的清单：

伸展和屈背运动通过促进脊柱的运动来帮助缓解疼痛。通常情况下，腰痛和坐骨神经痛的患者通过特定的脊椎定向运动感到缓解。物理治疗师通常会在开出特定的定向运动处方前评估患者的定向偏好，因为这些定向运动是根据患者和症状量身定制的。这些练习包括向后(伸展)和向前(弯曲)弯曲。这种定向运动是麦肯齐法的一个重要组成部分，也被称为机械诊断和治疗(MDT)。
看到什么是背部疼痛和颈部疼痛的方法麦肯齐？
麦肯齐法(机械诊断与治疗)是，涉及一系列有源方向性运动的脊柱，肌肉和/或关节识别和治疗疼痛源的技术。上通过运动移动所述辐射疼痛更靠近本体的中心，例如，移动腿痛靠近脊柱的技术论点集中。这种方法的原理是集中的痛苦表示症状的改善。我们的目标是减少脊柱始发辐射症状。谁实践这种技术治疗师通常在麦肯齐方法特殊培训。
看到麦肯齐治疗机械性腰痛
加强练习包括体重和阻力练习，以加强腹部、腰背部、臀部和腿部的肌肉。

静力锻炼涉及不动关节肌肉的收缩。的等长收缩练习例子包括木板或桥保持。这些练习可以帮助强化肌肉时，症状更加严重。
等张运动包括肌肉的收缩通过到特定运动恒定的阻力来抵抗恒定负载，例如电阻带和重量训练，以帮助提高肌肉力量。

阅读更多关于支持加强练习

功能再培训包括重新引入动作，如举起、搬运、弯曲或蹲坐。使用适当的技术和健康的运动模式，以减少疼痛和防止再次受伤。
神经滑动(神经动员)涉及在有症状的神经主动或被动的技术，当它被放置进和流出的张力便于移动和减轻症状。
关节松动是一种手工治疗技术，治疗师对关节施加压力，使其活动并产生治疗效果。
联合操纵是一种手动技术，治疗师在关节活动范围的末端施加快速的推力，以促进疼痛的缓解和恢复正常的活动。
看到脊柱操作:高速低振幅(HVLA)
干针刺是一种技术，其中一个认证的医疗保健提供者使用一个小针瞄准一个触发点在肌肉。这项技术是用来释放过度急躁和/或过度收缩的肌肉组织来减少疼痛。
肌肉能量技术是涉及结合执行温和的肌肉收缩与治疗师通过运动的特定范围内移动所述关节疼痛患者手动疗法的一种形式。这种技术可以帮助减轻疼痛和恢复功能。
肌筋膜松解和软组织动员使用他们的手或工具，动员组织在下背部，臀部，腿部或治疗筋膜（底层软组织）的限制和减少肌肉紧张或痉挛包括治疗师。
看到肌筋膜释放疗法
步态训练包括步行技术和再正确步态模式的分析。这种技术可以包括视频分析。
主动辅助运动范围包括下部主体的部分，诸如臀部和腿部的治疗辅助的运动。该技术有助于促进特定的关节或肌肉引起疼痛的运动。