强调。焦虑。低道义上的支持。所有这些以及其他心理因素与为颈部疼痛的潜在原因。1,2当紧张和压力积聚在颈部，肌肉会感到紧张或疼痛的。颈部疼痛也可能扩散到肩部或头痛陪同。让我们来探讨一些方法来减少这种类型的颈部疼痛。

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如果应力诱发颈部疼痛不能自我照顾的两个星期后消退，看到你的医生进行诊断和治疗。看到
4个简单的绵延颈肩痛视频

  • 颈部伸展
    如果经常做，颈部的伸展运动可以放松肌肉紧张，保持或扩大颈部的活动范围。试试这两种伸展运动吧。

    • 看到访问我们的活动论坛寻找在线支持。

  • 冥想
    练习冥想是一个平静你的思想和焦虑的好方法。在YouTube上找一个有指导的冥想视频，或者参加一个课程来学习如何做。

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  • 向家人和朋友寻求帮助
    你不必独自应付压力;让你的家人和朋友的帮助下承载负荷。要清楚的方式，他们可以帮助你，问如果有朋友能为你跑腿，或分配您的孩子在紧张时期的房子周围多余的家务。
  • 按摩
    按摩不仅是放松和整体应力消除，但可以明确缓解颈部和肩部肌肉的松紧程度。

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    参考

    • 1.尔德曼S，卡罗尔L，卡西迪DJ，舒伯特Ĵ，尼格A.骨与关节十年2000-2010专责小组颈部疼痛及其相关疾病。EUR脊柱2008 J.;17（增刊1）：5. DOI：10.1007 / s00586-008-0619-8。
    • 2.Kim R, Wiest C, Clark K, Cook C, Horn M.鉴别首发颈痛的危险因素:系统综述。《肌肉骨骼科学》2018年2月;33:77 - 83。doi: 10.1016 / j.msksp.2017.11.007。