如何测量和修正头部前倾姿势

如何测量和修正头部前倾姿势

当不良姿势会导致颈部疼痛，诊断可基于体检和病人的病史医生或其他健康专业人士进行。作为体检的一部分，头部前倾姿势可能以量化病情的严重程度，以及给基线评估未来的进展来衡量。

测量头部前倾姿势常用方法

用于测量向前头部姿势比较常见的方法有两种：

标尺测量。该方法包括与他或她的背部到墙上，然后医生用尺子来测量后脑勺多远是从墙上病人站立。如果头部接触墙壁而自然挺立着，没有头部前倾的姿势。进一步的头是从墙上，更大向前头部姿势的程度。
颅颈角度测量。该方法包括测量所述面向前的角度在由水平线和上升到耳朵上的线形成的颈部的底部。虽然更复杂的措施，多个研究已经发现，颅颈角是一个特别有用的测量更加密切相关，以颈部疼痛以及与头部前倾姿势等症状。¹^-³

许多其他的测量，以评估头部前倾姿势的确存在，但不常用。

在这篇文章中：

该颅颈角可以从一个人的侧面如下理解：

在临床实践中用于测量颅颈角A流行的方法是摄影。该方法包括服用所述患者的横向照片（从侧面），然后具有软件分析照片以计算颅颈角。使用摄影测量颅颈角之前，小粘合剂标记通常被放置在患者在几个关键点，如耳屏和C7棘突，以更好地可视化的角度。

几种其它的方法用于测量颅颈角存在，如使用X射线照片的横向（x射线）。摄影不涉及辐射，这使得它优选射线照相以减少辐射暴露。

由于头部向前漂移，所以确实相对于颈椎的基础耳朵的耳屏（C7棘突），这是什么角度颅颈措施。较小的颅颈角，更严重的头部前倾的姿势。

目前还没有关于什么是正常和异常的颅颈角之间的截止共识。医学文献的综述表明，小于50度的角度颅颈，而站在通常被认为向前头部姿势。⁴^，^五

当病人坐在或站在所述颅颈角可以被测量。一些研究表明，测量颅颈角站立时可以提供更有效的结果，因为真正的头部前倾的姿势是坐着的时候不太明显。⁶

什么被认为是正常头位，一个人可能是另一个人显著不同的是要注意非常重要的。除非疼痛或其他症状都存在，它通常是不可取的诊断或治疗感知头部前倾的姿势。

在头部前倾姿势和痛苦已经开发由于不良的姿势习惯的情况下，以下的组合可以帮助纠正。

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有几次演习旨在减轻因姿势不良颈部疼痛。
看：3个简单的颈部练习颈部疼痛视频

经常锻炼。那些注重加强薄弱肌肉，伸展颈部，胸部，和核心的紧张的肌肉可以在身体训练，以更好地练习持有健康的姿势。在开始的时候，它可能有助于有一个复健科医师，理疗师，按摩师，或其他培训的卫生专业谁可以设计一个锻炼计划，特定于患者的需要。

在头部前倾姿势的改进通常不会在一夜之间发生。这需要一个长期的承诺，练习，伸展，并坚持使用良好态势在数周或数月的过程中，可以观察到显著的利益之前。

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