头部前倾姿势对颈部肌肉的影响

头部前倾姿势对颈部肌肉的影响

远期头部姿势增加了工作量，许多附着于颈椎，其中有举着头作业的肌肉。随着时间的推移，随着身体试图适应并找到有效的方法来保持抬头的正前方愿景迈进头部姿势会导致肌肉失衡。一些肌肉变得拉长，削弱了，而其他的肌肉变得更短和更严格。

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头向前的姿势会导致肌肉不平衡。有些肌肉变长，变弱，如长颈肌，而有些肌肉变短，变紧，如枕下肌。

肌肉变长，变弱

常见的肌肉拉长，并且由于长期头部前倾姿势削弱包括：

颈深屈肌。这些肌肉，也叫长肌capitus和颈长，位于沿颈椎和帮助稳定颈部的前面。当减弱，子宫颈深部屈肌加长的下巴倾斜从颈部，通常被称为走“下巴戳。”
看颈椎肌肉解剖动画
竖脊肌（下颈椎和胸椎上部）。这些是安装在下部颈椎的背面和上胸椎伸肌。竖脊肌在旋转和拉直脊柱起到关键作用。当竖脊肌延长而失去实力，他们能够保持颈部和向前拱起背部上方的更少。
看到胸椎解剖和上背部疼痛
肩胛牵引器。中间的斜方肌和菱形肌上靠背有助于使肩胛骨（肩胛骨）落后，以保持双肩背和胸部以良好的姿态打开。削弱斜方肌和菱形肌使肩胛骨向前倾斜，进一步促进耸着肩膀和头部前倾的姿势。

当试图向前正确的头部姿势，缓解颈部疼痛，这些都是可能需要有针对性的加强肌肉。此外，可能还需要其他肌肉加强，以帮助减少头部前倾和圆形肩部姿势，根据患者的具体需求。

这些肌肉通常由于长期的头部前倾姿势而缩短和收紧:

枕下肌肉。这些4双小肌肉，它连接颅骨颈椎上方的下背部，帮助，头部转动和延伸。这些肌肉加倍努力，不断的合同，保持头部朝上或期待头部姿势时直行。
胸部肌肉。由于上背部的肌肉会随着肩膀向前弯曲而拉长，胸部的肌肉可能会变短变紧。一个例子包括胸小肌，它是一对位于胸部上部的薄三角形肌肉。
看到轻松伸展胸部，缓解颈部疼痛
肩胛提肌的肌肉。这对肌肉位于颈部的背部和侧面，从上颈椎向下延伸到肩胛骨(肩胛骨)。肩胛提肌在提升肩胛骨的过程中起着关键的作用，此外还有助于各种颈部运动。如果肩胛骨开始向前倾斜并以圆肩向上旋转，肩胛提肌可能会缩短。
看到易肩胛提肌伸展颈部疼痛

这些肌肉通常是舒展，以帮助减少颈部疼痛和改善向前头部姿势的焦点。许多其它的肌肉可能变得缩短或延长因向前头部姿势，和特定肌肉失衡可以根据情况而有所不同。

在这篇文章中：

当头部前倾姿势会导致肌肉疼痛，它通常感觉就像一个或多个以下内容：

一般酸痛。这种钝痛或疼痛可能会蔓延到颈部的一侧或后部，以及上背部、肩膀和/或头部。
看到颈部疼痛症状
剧烈的疼痛。如果肌肉紧张和/或进入痉挛，导致气密性和剧烈疼痛，可能感觉到尖锐或燃烧。激烈的颈部疼痛可能与特定位置或运动加剧，但在其他位置或休息缓解。这种疼痛通常定位在一个点 - 例如头骨-而颈部或基不是横跨的区域扩展的侧面。
看到颈部疲劳症状
触发点痛。这种疼痛涉及招标，肌肉绷紧点触摸时，可以变得更加痛苦。触发点是沿颈后尤其常见，但疼痛也可以称为成头部或下到肩膀。一些研究已发现，触发点痛为更可能与头部前倾的姿势，尤其是在人谁也偏头痛或其他类型的头痛。¹^，²
看到如何颈部疼痛和头痛可以一起发生
肌肉紧张。肌肉可以变得红肿和紧张，由于劳累过度，损伤，触发点疼痛，或响应附近的炎症，如椎间盘突出。由于疼痛和肌肉功能降低，颈部可能会变得僵硬或更小的移动。

头部前倾姿势可导致不仅仅是肌肉疼痛多，包括疼痛，从关节，光盘，神经根，和其他附近的结构造成的。

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