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让我们来尝试这些技巧来解决姿势运用良好的人机工程学为了避免颈部和背疼而坐。
把你的头放在椅子上空档位置通过保持直接的肩膀上方的耳朵。这更好的姿态，允许你的头留在颈椎自然平衡减少颈部压力。
避免在一个倾斜保持你的头的时间过长。当坐在电脑前工作，并正前方看，你的眼睛应与显示器的顶部三分之一的水平。
请在地板上，双脚平对你的臀部和脊椎减少压力。膝盖应该大致与你的臀部。如果你的脚不能舒适地到达地面，尝试使用脚凳。
有无双臂放在身体两侧舒适地休息，而弯曲75度和90度之间的肘部。你希望你的双肩背而轻松的，和你的手腕伸直，不弯曲。有扶手的椅子可以提供帮助。
选择一个椅子那对你有用。这对你的椅子很重要背部的支持，在合适的高度，且手感舒适。如果某样东西是关闭的，不能调整，找到另一把椅子。
采取一次短暂休息或每小时两次。即使使用正确的姿势，坐了很长一段时间是不是对身体有好处。记住要起来走动。
