除非医生建议你休息或限制颈部运动，颈部执行时，你最好每天保持活跃。这里有3个原因。
保持活跃有助于保持颈部肌肉结实而有弹性。
读颈部练习颈部疼痛
1.保持颈部肌肉空调
当你的身体保持忙碌与体力活动，如散步，锻炼，做家务，园艺，和其他人，你的肌肉得到工作，包括在颈部肌肉。工作的肌肉有助于使其保持结实而有弹性执行日常任务。
就这么简单做的菜听起来可能不像它的活动工作脖子，但它可以。想想额外的努力，你的颈部需要支撑头部而向下弯曲加载洗碗机或达到了摆在橱柜一道菜回来。保持活跃和做不同的任务全天使颈部通过各种运动，有助于保持它的形状。
在另一方面，如果你花了很多时间坐在或成为相对不活跃，你的颈部肌肉变得deconditioned。当颈部肌肉较弱和更严格的，他们是痛苦的拉伤和扭伤更敏感。
2.促进血液循环
起床走动是你的血液循环系统比坐在沙发上，或在计算机更好。更妙的是，有氧运动得到提升为活动的持续时间你的呼吸和心脏率。运动让更多的血液泵整个身体，包括在上背部和颈部，可以帮助放松肌肉，改善流动性。有氧运动后，内啡肽在大脑中释放可能减少某些类型的疼痛。您也可能会遇到情绪或能提振。
看到低冲击有氧运动
一些有氧运动包括快走，慢跑，游泳，骑自行车和。目前的建议是成年人获得约150分钟，每周中等强度的有氧运动，这是约一个半小时每周5天的。1什么是最适合你的可能是不同的，所以总是与你的医生开始一个新的例行演习前检查。
3.保持美好身段
这些三颈加强练习可以帮助，以减轻不良姿势颈部疼痛。
看：3个简单的颈部练习颈部疼痛视频
你的头大概有10到12磅重。这是你的颈椎(颈部)支撑的重量，当你保持良好的姿势时，耳朵在肩膀正上方的中立位置。如果你的头部向前弯曲15度，你的颈椎承受的压力就会增加一倍多。2你的头和肩膀越向前或耷拉着，脖子的关节、肌肉和其他软组织承受的压力就越大，这会导致疼痛。
当你保持活跃，并保持你的肌肉空调，它更容易保持良好的姿势。如果你很在意姿势不良或它也许已经感到疼痛，可以考虑理疗项目，专注于你的脖子和核心肌肉。加强这些肌肉和实践良好的姿势可能有助于缓解和/或预防疼痛。
看到颈部加强锻炼
一个忠告
颈部过度劳累和/或重复性动作会导致颈部疼痛，所以要记得休息，避免过度劳累。如果你有慢性颈部疼痛或运动后加重的疼痛，请咨询医生哪些活动和/或运动适合你。
看到所有关于颈部疼痛
学到更多：
参考文献
- 1。美国疾病控制中心网站。更新11月9日，2016年访问时间2018年2月16日。
- 2.Hansraj KK。颈椎应力的评估所造成的姿势和头部的位置。手术技术国际。2014;11（25）：277-9。
