除了睡眠姿势，个人喜好和舒适是寻找合适的枕头关键因素。与颈部疼痛和僵硬许多治疗方法，找到合适的枕头往往是一个试错的过程。

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不合适的枕头会导致颈部疲劳。看:

在确定个人偏好时，应考虑以下特点:

  • 颈椎枕头，有时也被称为矫形枕，有独特的形状。有一个较高的地方是脖子的支撑，然后枕头在头部的支撑处下沉。枕头可以用记忆泡沫做。对一些人来说，如果把颈枕倒过来会更舒服，所以凹陷的一侧会朝下翻转到床垫上。这些枕头往往会引起强烈的反应，有些人对结果很热情，有些人则觉得不舒服。
  • 羽毛枕头可以容易地控制提供需要的地方支持。这可以为那些谁改变睡眠姿势经常特别有用。
  • 记忆泡沫被设计成与头部一致，将其固定在适当的位置。

无论选择什么枕头，它都应该足够灵活，可以随着身体移动。身体不应该适应枕头。

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颈部舒适是关键

颈痛和枕头使用还没有被医学研究人员广泛研究。被研究的枕头种类和参与者的数量通常是有限的。

没有明确的医学证据支持一种类型的枕头比另一种，个人舒适和疼痛管理是最好的指南。如果枕头不舒服或导致疼痛或僵硬，是时候尝试一种新的或不同类型的枕头了。

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选择最好的枕头可能需要一些时间。折扣和百货公司提供的枕头选择在许多的价格范围的数组。购物者应该是开放的，以尝试不同的类型，以及购买，以确保可以返回的枕头，如果它不工作之前检查商店退货政策。