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如果你有坐骨神经痛，你可以找一个枕头，一个对你最有效的枕头来增加你获得充足睡眠的机会。
首先找到一个坚固的表面。在考虑枕头之前，检查一下你的睡眠表面。许多有坐骨神经痛的人更喜欢用更结实的床垫来支撑，这样可以促进脊柱的排列。
创建使用两件式楔形垫支持性斜倚位置。两件式楔形垫设计来支撑你的背部和抬高你的腿，可以采取压断在你的下背部神经根，并可以为您提供足够的救济才能入睡。
如果两片楔形垫是您的预算范围内进行，这个枕头安排可以帮助提供卧位的救济。斜倚用你的背部后的两个饱满的枕头和一到两个扁平枕头下你的膝盖抬高你的腿。
用枕头来防止你翻身。如果你觉得仰卧睡姿最能让你放松，你可以用枕头把自己垫起来，以防在睡觉时不小心翻身。
如果你是侧睡，在膝盖之间放一个轮廓型的枕头。枕头的形状适合你的腿之间的膝盖，可以帮助减少腰椎的压力，保持你的身体对齐。
坐骨神经痛的医学原因可能会影响什么睡姿感觉最舒服，所以尝试一下这些技巧吧。你可能会找到一个更加放松和恢复的夜晚睡眠。
