锻炼骶髂关节疼痛缓解

物理疗法和运动通常是骶髂关节功能障碍缓解疼痛和恢复治疗计划的重要组成部分。

看到骶髂关节紊乱（SI关节痛）

运动可以帮助经常发生由于骶髂关节功能障碍的结果坐骨神经样疼痛。
看：骶髂关节练习坐骨神经疼痛缓解视频

骶髂关节，其脊柱连接到每个髋关节，可在腰背，骨盆，腹股沟引起疼痛，和/或腿由于在关节运动异常。腰痛的情况下，估计15％至30％的骶髂关节起源。¹从骶髂关节茎最痛，也叫骶髂关节，可以用非手术方法，包括物理治疗，操纵和运动进行管理或处理。

看到骶髂关节功能障碍的治疗方案

本文预览了骶髂关节疼痛缓解一个全面的锻炼计划，通常包括肌肉伸展，加强锻炼，以及某些类型的有氧运动能升高心脏率的组合，促进愈合的养分循环。

骶髂关节解剖和功能

在开始锻炼之前，有必要了解骶髂关节的解剖结构和功能。

骶髂关节在脊柱（骶骨）与两个髋骨的底部连接的三角骨。

• 此接头的前部通过用滑膜衬里韧带被保持在一起。
• 骶髂关节的背面部分包括跨接头延伸，以提供额外的支撑性和稳定性强韧带的网络。

看到骶髂关节解剖

骶髂关节的主要功能是吸收上下体之间传递的压力。例如，SI联合有助于吸收冲击放置在下体的运动，如走路，跑步，或跳跃，以减少在下部脊柱感到的压力。

接头通常具有非常小的运动，从而允许小的移动，以稳定骨盆行走时，弯曲前进或后退，并且扭转脊柱。

如何锻炼可以缓解SI关节疼痛

一系列的伸展和加强锻炼，可以规定以帮助减少骶髂关节疼痛。这些演习的目的是恢复关节的自然运动，方法是：

• 放松紧张的肌肉和韧带在关节处限制自然运动
• 空调周围的肌肉和韧带更好地支持联合

因为一系列肌肉支持SI关节，练习可靶向骨盆以及下背部，腹股沟，腘绳肌和大腿，和/或腹部肌肉。

有氧运动是任何运动计划的一个重要方面。有氧运动的目的是为了提升心脏率最少20分钟。从有氧运动改善的循环提供一系列的营养和氧气整个身体，促进在骶髂关节减弱或受伤软组织的愈合过程。

看到低冲击有氧运动

建议在医生或熟悉患者的具体需求理疗师正在开始一个新的锻炼计划之前咨询。一个事先磋商保证了一个新的练习不会引起疼痛的进一步恶化。

这是常见的配对康复锻炼与其他治疗和疼痛管理方法，以获得最佳的疼痛缓解。附加处理可以包括止痛药，热或冰应用，手动操纵。

骶髂关节疼痛缓解注意事项

如果疼痛没有2〜3周伸展，加强和有氧运动的范围内提高，操作（也称为捏脊）应该由受过训练的整骨（DO），按摩师（DC）或物理治疗师（PT）进行审议。

看到温和整脊手法为骶髂关节

如果这种治疗方法不能帮助解决疼痛，进一步的诊断工具，可以考虑包括X射线和可能ultrasound-或透视引导下注入到骶髂关节。一种注射测试包括局部麻醉剂与类固醇或等离子体富集血小板（PRP）相结合。如果麻醉暂时减轻了患者的痛苦，它证实了骶髂关节的疼痛源。除了诊断助剂，喷射也可以提供临时的疼痛缓解。

看到骶髂关节注射治疗腰背痛

参考

• 1。科恩SP，陈Y，诺伊费尔德NJ。骶髂关节疼痛：流行病学，诊断和治疗进行了全面审查。专家冯Neurother。2013月;13（1）：99-116。