练习腰椎管狭窄症

随着脊柱与关节在人体其他地方的关节，有一个真理 - “用进废退”。保持活跃是最重要的事情之一做管理的症状腰椎管狭窄症。关键是找到一种既可行又能让人享受的运动，而且不会加重或引起狭窄症状。

• 看到椎管狭窄的症状和诊断

本文的这一部分将介绍一些狭窄的练习，可以帮助缓解腰椎管狭窄症的症状，可以。

锻炼的重要性

在检查可能有帮助的不同练习之前脊髓狭窄，这里有5个保持活跃的重要原因:

1. 运动将增加血液流向背部，带来所需的氧气和营养物质，并冲走有毒的代谢物。
2. 锻炼会增强脊柱周围的肌肉，帮助减轻背部骨骼和其他静态结构的压力。
3. 演习将有助于保持灵活性，这将有助于防止紧张的肌肉拉力和扭力脊柱，它可以恶化椎管狭窄的症状。

视频：为什么是锻炼很重要的腰痛？
4. 运动有助于保持健康的体重。体重超标会加重背部和腿部的疼痛。
5. 保持活跃也有助于情绪和心理健康。起床和运动可以促进血液和内啡肽的流动，改善一个人的整体形象，从而有助于减轻疼痛和改善身体症状。

对椎管狭窄症有效的运动的例子

对于腰椎管狭窄症患者来说，一个有效的锻炼计划通常包括一系列的运动、强化、耐力和稳定性相关的活动。患者常常发现，腰椎管狭窄症患者采用前屈体位进行活动/锻炼更舒适。

• 有些人觉得骑自行车一个愉快而有意义的活动。静止自行车可以是优选的。
• 其他人发现游泳是一种积极的活动，或水疗(在游泳池里运动)。
• 加入一个健身房和一个治疗师或培训师的工作常常是学习一些很好的拉伸和核心加强锻炼的有效途径。
• 采取一种太极包括缓慢、缓慢和流畅的身体运动的课程是另一种锻炼和治疗椎管狭窄症的方法。

以上活动都是平稳和重复的运动范围。通过避免高强度运动，如慢跑，避免接触性运动，避免长时间站立或行走，患者的疼痛可能会减少。

关于运动和椎管狭窄有几点需要记住:

• 请记住，最好的运动是一个将成为一个人的日常工作的一部分。规划自行车每天一小时将没有任何好处，如果它不好玩，不成为日常工作的一部分。挑选的东西是个人奖励，乐趣和享受。理想的情况下，发现无论能做到的天气条件下，这样的锻炼可以使日常生活的一部分活动。lpl竞猜外围

从椎管狭窄症视频练习坐骨神经痛
• 记住，在开始任何新的锻炼方案之前，一定要先咨询医生。医生也可能建议物理治疗师学习，然后可以纳入日常的例行演习演习。
• 不要通过疼痛等症状锻炼。如果椎管狭窄的症状是由运动引起，或期间或之后的活动，停止恶化，与医生讨论。

有关运动和椎管狭窄的更多信息，请参阅锻炼坐骨神经痛从椎管狭窄。