太极可以缓解姿势和背部疼痛

太极拳是一种运动形式，最近越来越受欢迎，作为一种缓解和/或管理背部和颈部疼痛的方法。人们常常很容易将太极与公园或健身房里的一群人联系在一起，他们动作缓慢，刻意保持同步。这些人使用同样的中国古代创造的太极原则和动作，在世界各地仍然作为一种治疗练习。

太极的基本元素

虽然太极拳的确切起源是有争议的，但关于其历史的一些事实是不变的。太极拳是模仿中国古代武术太极拳的动作和思想。太极拳套路要求练习者平静，强调缓慢和柔和的动作。太极拳是一种改良的运动，继承了太极拳背后的几乎所有思想，但使用方法作为一种手段，以获得治疗的质量，而不是好斗的意识。

不像其他形式的锻炼，如瑜伽在美国，太极需要更多的动作。而且不像许多类型的有氧运动运行)太极不涉及任何会对脊椎产生冲击的震动动作。它是一种缓慢的、缓慢的、流畅的身体运动。

练习太极拳需要三个关键的组成部分:

• 运动-缓慢而流畅的运动可以改善身体的姿态、力量、柔韧性、协调性、平衡性和耐力。太极拳的许多好处与许多其他形式的太极拳是一致的低强度运动此外，还可以改善姿势、平衡和对齐。
• 呼吸-集中和有节奏的呼吸强调放松的身体和鼓励强循环。在打太极拳时，含氧的血液流向肌肉和大脑。
• 冥想的精神状态-太极时的一种冥想状态，加上这些动作和呼吸据说可以驱散压力和焦虑，这有助于减轻由心理和情绪因素引起的疼痛。

太极的好处

许多研究表明，太极有几个好处——对身体和精神都有好处。即使不做运动，也能享受到太极的一些好处，比如改善一整天的姿势。

太极已经证明在预防和治疗某些问题如背部疼痛方面是有用的。重要的是，太极是非侵入性的，相对便宜，而且对脊椎无害，所以很多背痛的人开始尝试用它来辅助(或有时代替)治疗背痛的传统医疗方法。此外，太极拳不需要任何昂贵的设备，可以在任何地方练习。