飞可引起突然发作和加重慢性背痛了很多人。下面是采取之前和期间您的航班，以便更好地管理你的背部疼痛9个关键步骤。
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1.战略安排您的航班。
当您预订航班，想想这将是最紧张的日程安排的类型。
- 考虑采取时候，会有少人登机。
- 尽量限制在飞行连接或转机的停机时间（如果适用）。
- 不要安排一个需要你起得特别早的航班。
2.联系航空公司。
出发前几周，打电话给航空公司，告诉他们你的身体状况。事先通知，他们应该能够:
- 为您提供医疗照顾（如果需要）通过轮椅援助和早期登机。
- 有航空公司工作人员携带的行李和/或提起到你的行李架。
- 满足您的特殊班车和电梯平台登机。
- 给你旅行(和通过安检)的建议，比如你的经皮神经电刺激（TENS）单元。
- 允许非医疗助理陪同您通过安检和登机。
3.询问您的医生寻求帮助。
当你准备在空中旅行时处理你的慢性背痛时，你的医生是你最好的拥护者之一。
- 如果需要的话，请医生写一封信给你的航空公司和航班机组人员。您的医疗信可能只是什么需要说服剧组允许特殊设施，如被获准进入更多的空间躺下平休息。
- 你的医生也可以确保你的处方药可以持续到你回家。你不会想在离家的时候把处方用完吧。
4.在飞机上携带止痛药和你在一起。
无论你是否有处方或非处方止痛药，请考虑:
- 在飞机起飞前一小时服用止痛药，让它有时间进入你的身体系统。
- 携带您的止痛药一起在一个透明的塑料袋，并在任何时候都让他们对你，如果你在飞行过程中需要它们。
- 通知乘务员，你需要长期服药。这样，如果有必要，他们可以监视你。
如果您使用过的非处方药，如对乙酰氨基酚（泰诺）或NSAIDs的（布洛芬，布洛芬），你可能要带来一些额外的，如果飞行是特别长。要记住，在安全使用的所有药物仔细阅读标签。
5.在飞行过程中你的背部提供支持。
对于腰痛，后面提供你的下背部支撑，经常用背卷，甚至是情侣枕头，是一个很好的方法，以防止无精打采，可能会导致背部疼痛，并保持你的脊椎伸直。
管形的枕头与微纤维的内部，背面支撑，以及提供支撑的其他材料是背部疼痛乘客共同同伴，并且可以在很多商店廉价地购买。
6.注意你的姿势。
坐飞机有时会有点紧张和不舒服，尤其是如果你不是在头等舱或商务舱。
- 保持你的腿定位在一个直角，当你坐在英尺关于相同的高度，你的臀部在地上，膝盖持平。如此可保持压力，与下背部。如果您需要帮助实现这一定位，想要什么东西（枕头，毛毯）坐或支撑你的脚。
- 如果你有修长的腿，请求退出行或舱壁座位，通常有更多的腿部空间。
看到姿势要端正你的背
7.在飞行过程中四处走动。
对于长时间呆在静止强调脊柱，可以使背部疼痛更糟糕。
查看是否有房在飞机的后面，做一些伸展快，它可以提供更大的灵活性，背部和易用性刚度。只要确保不动荡时起床。
8.热和冰之间交替。
背部疼痛是在飞行过程中耀斑，你可能会受益于应用冷疗法或热疗法。你也可以考虑两者之间的交替。
- 冷疗法可以帮助减少肿胀和麻木疼痛。考虑要求乘务员来存储您的小凝胶包放在冰箱里，或用冰来填补你的小塑料袋。
看到冰包背部疼痛缓解
- 热疗法舒缓紧绷的肌肉，促进放松。把热包住，或有乘务员填补你的热水袋。
看到如何申请热疗
记住，总是有你的皮肤和冰/热源之间的保护层。一定要检查与关于哪些项目是可以接受的进行了航空公司。每当使用冰袋或加热包，仔细阅读方向的安全使用。
9.放松身心，试图得到一些休息。
长途飞行提供了大量的时间来放松。尝试：
- 通过背部或颈部支撑越来越舒适，坐在正确，或斜倚座位。
- 慢慢地呼吸（吸气深，数到五，慢慢呼气，重复十次），以放松肌肉和神经。
- 听在你的耳机一些舒缓的音乐。
- 带一本小说或其他阅读材料。
- 盯着窗外的云和风景(如果你有一个靠窗的座位)，让你的思想漂流。
希望这些建议能有所帮助，甚至在你准备下次坐飞机时应对背痛时，能激发你更多的想法。
