你知道伏案工作可能会危害你的健康吗?去年，久坐在美国成为一个严重的健康问题。不要整天坐着，可以考虑在工作时交替站着和坐着。许多新的可调节办公桌使这比以往任何时候都更容易。

看到 一名男子坐在他的笔记本电脑前“loading= 保存

良好的工作场所人体工程学或对你的脊椎健康至关重要。
看

当你坐着的时候，一定要尽你所能来保证脊椎的健康。

  1. 检查你的姿势。
    尽量靠近办公桌坐，上臂与脊柱平行，双手放在工作面上。

    在这一点上，检查你的肘部是否成90度角。如果不是，根据需要把你的办公椅调高或调低。

    另外，还要确保你的腿在以90度角，膝盖弯曲。尽量保持这种理想的坐姿尽可能，如果你发现自己偷懒，给自己的站起来，伸展休息。

    2. 看到看到看到 广告

  1. 检查你的座位的深度。
    您的座椅深度可能不是你所想的东西，但有正确的座椅深度可以使你的背部疼痛的差异。座椅深度指的是后缘和座位的前边缘之间的长度。

    为了检查座位的深度，首先要坐回你的椅子上。检查你的椅子的前缘和你的小腿之间的空间，做一个拳头，把它放在椅子的边缘，然后推到小腿上。

    如果你能适应椅子的前缘和小腿之间完整的拳头，你可能有流通足够的空间。如果没有，你的椅子可能是太深了。

    移动椅子的靠背向前，插入一个靠垫，抱枕，或卷起的毛巾来支持你的下背部，或购买新的办公椅是一些可能的解决这个问题。

    2. 看到看到看到看到创造一个舒适的工作站来自美国劳工部