视频:反拱拉伸(办公椅拉伸)缓解背部疼痛

视频脚本

让我们做的反拱拉伸或者，办公椅舒展。

最多移动到座位前和你背后交叉手指，让你整个肩膀的前面开辟启动。

把你的双手合十，或者，如果这是不舒服，放松你的抓地力有点所以只手指交错。

上吸气，让你的肩膀打开，你的头回落谨慎。继续慢慢呼吸这里，穿过身体前进一步开放。

现在，非常重要的是，当你在这里的时候，如果你感到任何疼痛或不适，你要马上出来，并在再次进入之前咨询医生。

这就是反向拉伸。