简单的办公椅弹力

简单的办公椅弹力

连续前倾姿势很多人采用，而坐在办公椅具有的不仅仅是背部和脊柱更严重的后果。它也对内部器官系统，消化系统和肺时，身体的前部通过很长一段时间向前拱起压缩的负担。¹

拉伸休息是绝对必要的，以打通人体的前部并重新创建组织循环和关节的灵活性。该反拱伸展是专门开发迅速抵消负脊柱，肩，腕，手指，和从前进中恒计算机姿势器官系统的影响。²拉伸只需要几秒钟做，有一个直接的好处每个人都可以感受到。

正如任何伸展，做反拱伸展时，它把你的时间，听你的身体，而这样做是很重要的。如果你感到任何疼痛或不适，停止做拉伸。总是听你的身体发出你的信号。熟能生巧，所以即使拉伸感觉有点在第一次尴尬的它很快就会变得更容易做，一天的工作程序的受欢迎的一部分。

反拱伸展

移动到椅子的前面，如果可能的话交织的背后你的手指，感觉手掌抚摸对方。会有一个拉伸这样做时胸部和肩膀的前面的感觉。（如果使双手合十太难了，一个更简单的方法是扣着在一起只用手指的手，而不是手掌）。
一旦适当的手部位置已经确立，采取深呼吸，让肩膀连招进一步倒退，让头部回落，以及（这打开了脖子前）。
现在呼出所有的空气，感觉你身体的前面打开，你向后延伸。
坚持几下深呼吸这个位置，如果它感觉舒适这样做。
为了得到舒展慢慢把你的头向后仰，以确保您不会拉伤您的脖子了。