角拉伸是最好的，在获取胸部和肩部，这可以帮助保持良好态势的深拉伸之一。各种其它的胸部延伸都可用，包括就座时，很容易进行的，如在办公室里。
如何伸展胸部可以减少颈部疼痛
胸部的胸大肌和胸小肌会变紧，导致肩膀和头部前倾，从而压迫颈椎，导致颈部肌肉更加用力。通过伸展胸部肌肉，肩部和头部可以更容易地保持向后和直立的良好姿势。
保持伸出胸部肌肉也可有助于保持良好的姿势，同时执行其他伸展和锻炼。一些建议是进行其他锻炼颈部前伸展胸部。
在这篇文章中：
一步一步的指导执行角落伸展
可以如下进行弯道拉伸：
- 面对一屋子的角落里。
- 双脚并拢，距离墙角约2英尺。
- 将前臂与肘部稍低于肩高的每面墙。
- 身体向前倾，直到一个很好的牵拉感在胸前和肩膀。如果有任何疼痛感觉到，拉伸，可以减少或完全停止。
- 保持拉伸30至60秒。
了解如何正确执行角落伸展胸部和肩部。
看：4个简单的绵延颈肩痛视频
如果角不可用，另一种选择是通过将前臂上的门框（门框的两侧）来执行此拉伸在门口。这一段可以全天进行3〜5次。
替代方法以伸展胸部坐着
有时，一个房间的角落或门不是现成的方便，比如同时在办公室或外面工地。一些替代方法，以伸展胸部，而站着或坐着包括：
- 胸部伸展与双手放在头。抬高双臂，并把手中的脑后，使肘部向后只要他们可以舒适地走了。
- 胸部拉伸背后背面臂。双手伸到背后，试着抓住每个肘部(或者前臂，如果这样更舒服的话)。注意保持脊柱挺直，挤压肩胛骨打开胸腔。
一样的角落伸展，这些延伸可以保持30〜60秒。有伸展胸部，而坐在或站在，无论角落或门是否可用的能力，可以在全天进行拉伸3〜5倍帮助。
