健身球是腰痛患者的运动治疗方案，并旨在帮助防止或尽量减少腰背痛的发作进一步的康复计划的一部分。健身球是有效的后面的康复因为它强化和发展的核心身体肌肉帮助稳定脊柱。
随着健身球，也被称为瑞士球或理疗球，一种不稳定的元素被引入到运动中，一个人通常不会得到自由体操。身体会对这种不稳定性做出自然和自动的反应，从而在运动球上保持平衡。随着时间的推移，在健身球上保持平衡的肌肉会变得更强壮。从本质上讲,个人建立重要的背部肌肉和腹部肌肉的强度而不自知。
这种健身球还利用了所谓的“本体感觉”，即意识到自己的手或脚与空间的关系。健身球的不稳定性为身体提供了不断评估其空间定位、发展和训练身体自然意识的机会。增强的本体感觉为身体提供了更多的平衡和稳定性。
在这篇文章中：
- 健身球治疗下背部疼痛缓解
- 关于健身球
- 健身球用途
- 常用的处方为腰痛体操球锻炼
- 芯体力量练习
- 健身球的注意事项
- 视频：为什么是锻炼很重要的腰痛？
此外，理论上，脊柱运动的，通过使用运动球（小范围内，平衡的调整）可以帮助通过刺激人体产生减轻疼痛引起的类型增加天然疼痛抑制剂的量。
锻炼上的人腰痛健身球的好处包括：
- 简单和灵活的方式开始新的背部疼痛发作后再次移动
- 改善肌肉力量
- 更大的灵活性和脊柱的运动范围
- 增强平衡和协调用于稳定脊柱，并控制适当的姿势，同时使用健身球，这反过来又降低了腰背压力的核心肌肉群
- 保持运动时的中性脊柱位置增加的趋势
- 特别地，许多瑞士球练习被设计为以一种可控制的方式将运动带到脊柱来帮助保持椎间盘的营养。椎骨的运动通过增加椎间盘周围的血液流动和使水在椎间盘内进进出出来帮助滋养椎间盘
健身球在领域，如一般健身，强度或重量训练，以及其他应用程序练习孕妇。
对于所有形式的运动，最好是看到一个经过适当训练和授权的脊柱专家，如物理治疗师，职业治疗师，按摩师，运动生理学家，或物理医学与康复医师（也称为复健科医师）。Depending on the specific diagnosis and level of pain, the exercises with the ball will be different, and appropriately trained spine specialists (e.g. certified in exercise ball technique) play a critical role in both developing the right exercise program and providing instruction on correct form and technique.
