腰椎稳定是一种积极的运动形式，用于物理治疗。它的目的是加强肌肉，以支持脊柱和帮助预防腰痛。
通过养生运动，并在一个有经验的物理治疗师的初步帮助下，病人被训练去发现和保持她/他的“中立的脊柱”位置。然后训练背部肌肉，教脊柱如何保持这个姿势。
这种锻炼方法依赖于本体感觉，即对关节位置的感知。在持续的基础上进行，这些练习可以帮助保持背部强壮和良好的位置。
腰椎稳定是一个多成分的项目，涉及到教育/训练、力量、柔韧性和耐力。它通常用于背部疼痛发作的所有阶段，并可在对患者的具体情况进行全面评估后开出处方。
腰椎稳定运动的目标包括:
- 减少背部疼痛
- 在日常活动中控制脊柱的运动和力量
- 治疗软组织损伤等肌肉拉伤和韧带撕裂
- 减少因重复的动作或突然的动作或压力而造成背部受伤的机会
理疗师在腰椎稳定运动中的作用
在此之前开始腰椎稳定的锻炼计划，患者首先应该由他或她的初级保健医生或由脊柱专家（如评估物理治疗医师)。
每个病人会有不同的问题，在腰椎稳定运动中没有“一刀切”的方法。然后物理治疗师将与咨询医生和病人一起制定治疗计划。这个过程开始于通过定位、讨论和反馈帮助病人找到她/他的中立脊柱。
在运动训练期间，治疗师将仔细观察并提供纠正，以确保患者发展适当的技术，然后可以在家里、办公室或娱乐活动中使用。
本文简介:
- 下背部稳定练习背部疼痛
- 腰椎稳定运动
- 为什么运动对腰痛很重要?
中性的脊柱
在腰椎稳定运动过程中的第一步是找到脊柱的中立位置。虽然它可能不是完全无痛的，但这种姿势是最不疼的，但从生物力学角度来说，它对下背部来说是健康的。
中性脊柱的好处包括：
- 脊椎相关韧带和关节的张力降低
- 允许作用在椎间盘和椎骨上的各种力以一种更平衡的方式分布
- 保持病人的姿势在他/她的“中心”附近，使病人在必要时能更快地做出反应(向前或向后)
- 提供了轴向载荷最大功能稳定性
一旦了解到，腰椎稳定的锻炼计划旨在培养肌肉下意识，快速，自动，保持这个中立的脊椎位置。
