您如何设置和使用您的笔记本电脑可能影响放在你的脖子和背部应力的量。这里有10个想法，保持你的脊椎无痛苦，同时在笔记本电脑的生产。
养成良好的姿势和人体工程学设计，同时使用一台笔记本电脑可以帮助防止颈部和背部疼痛。看
1.将笔记本电脑关闭你的腿上
虽然它被称为笔记本电脑，你可能不希望使用它放在膝盖上。这个位置通常需要你没精打采向下和向前突出部分你的头看到的画面，拥有数十名额外磅的压力加载你的颈椎。1如果你需要工作，而一台，而在火车上，例如，试图扶植你的电脑包笔记本电脑或公文包提升画面。
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2.抬起屏幕更高
理想的笔记本电脑的高度和角度，让您轻松地查看屏幕而不弯曲或转动你的脖子。提升笔记本电脑的办公桌几英寸以上，将它放在一个稳定的支撑面，如笔记本支架或厚厚的一摞书。你的眼睛自然应该打你的屏幕顶部第三，当你直视前方。
10.考虑一个姿势应用程序
通过使用你的笔记本电脑来监控你的姿势，并给你有用的提醒关闭技术对你有利。许多姿势应用可用于Mac和PC，可以执行各种功能，包括：
- 使用你的笔记本电脑摄像头来监控你的姿势，并提醒你什么时候应该坐直。
- 提醒你要休息一下。
- 指导你通过在你的办公桌简单伸展和锻炼。
可穿戴设备也可用来测量你的脊柱姿势和将数据发送到一个应用程序在您的手机或平板电脑上。虽然有些人可能会发现，从姿态的应用程序和可穿戴式设备的好处，一定要注意，有些人可能不和需要更多的研究，以确定其有效性是非常重要的。2
注意你如何设置你的笔记本电脑。仔细考虑走一段很长的方式来缓解和防止背部和颈部疼痛。
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参考
