良好的姿势有助于降低背部疼痛

正确的姿势是一个简单但保持在后面的许多复杂的结构和脊柱的健康非常重要的方式。它比化妆更 - 良好的姿势，背部支撑是减少其发病率和背部疼痛和颈部疼痛水平的关键。背部支撑是谁花很多时间坐在办公室椅子上或站在全天患者尤为重要。

看到办公椅：如何减少背痛？

练习正确的坐姿是防止颈部和背部疼痛的重要组成部分。
看：视频：6个提示，以改善姿势而坐

贫困返回支持和姿势导致的问题

不保持良好的姿态和充足的背部支撑可以对脊柱添加应变的肌肉，并把压力。随着时间的推移，不良姿势的压力可以改变脊柱的解剖特点，导致血管收缩和神经，以及与肌肉，光盘和关节问题的可能性。所有这些都可以成为主要贡献者背部和颈部疼痛，以及头痛，疲劳，并与主要器官和呼吸甚至可能担忧。

看：视频：3种简单的方式放纵你的脊柱

确定良好态势

基本上，具有正确的姿势是指保持身体的各部分对准与相邻的部件。正确的姿势保持所有零件平衡和支持。用适当的姿势（直立时）应该可以得出从耳垂的直线，穿过肩部，髋关节，膝关节，并进入脚踝的中间。

因为人们发现自己在全天的几个位置（坐，站立，弯腰，弯腰，躺下），以了解如何获得并保持正确的姿势在每个位置良好背部支撑，这将导致更少的背部疼痛是很重要的。当从一个位置移动到另一个时，理想的情况是，一个人的姿态平稳，流体调整。不良姿势习惯的初始校后，这些运动往往成为自动的，需要很少的努力来维护。

符合人体工程学的办公椅的背垫

办公室的工作往往导致不良姿势和应变下背部。许多人工作坐在未正确安装到自己的身体并没有提供足够的腰部支撑的办公椅。一种策略是选择一个符合人体工程学的办公椅，往往提供比一把普通的椅子更好的支持，并可能对病人更舒适。

就拿从坐在打破的办公椅

此外，脊柱运动完成的，坐在任何类型的办公椅（即使符合人体工程学的办公椅）的很长一段时间的时候，最好是起床，舒展，并定期走动全天充值肌肉僵硬。