亚历山大技术是一个教育过程，发生在课程和实践的过程中，目的是教人意识到并改变使用身体的习惯方式。该方法侧重于学习身心意识。亚历山大技术的主要目标——因为它适用于背部和颈部疼痛——是在日常活动中恢复适当的肌肉紧张水平，比如坐、站和走路。亚历山大技术的从业者特别不做任何声称的医疗效益的技术。该理论认为，较低的张力将减少肌肉和其他部位的磨损脊柱的结构容易受到压缩。
亚历山大技巧的历史
弗雷德里克·马蒂亚斯亚历山大，谁从只有当他进行声音嘶哑遭遇澳大利亚演员，最初开发于1800年代后期的原则和亚历山大技术的学科。经过多年自学的，亚历山大来到了结论，过度紧张的模式起源于头颈部，但导致肌肉劳损整个身体作为一个整体。他还认为，导致错误的运动习惯，以减少肌肉运动知觉感知。他开发的动手援助以及口头提示，以帮助客户阻止自己的身体的习惯和移动的系统在一个更自由，更有效的方式。
亚历山大技巧背部疼痛的有效性
最近的研究表明，亚历山大技术可以有效地提供背部疼痛缓解。
- 2008年，发表在英国医学杂志的一项研究，随后579例患者在一年的过程中“亚历山大技术的随机对照试验（AT）的经验教训，锻炼和按摩（ATEAM）慢性和复发性腰痛”。研究发现，亚历山大技术课在背部疼痛缓解和减少经常腰酸背痛方面提供好处给患者。1
- 随后的研究发现，一系列与步行锻炼计划相结合六课似乎是最有效和成本效率选项的初级保健背部疼痛的治疗。2
- 病人有25年的历史为例腰背疼痛被发现有在她的平衡反应的对称性，并在她的腰背疼痛的强度和频率显著改善。3
在这篇文章的时候，有关于腰背疼痛缓解亚历山大技巧的长期效果还没有研究和/或颈部疼痛。
亚历山大技巧方法
亚历山大技巧包括的教训与一个合格的教师，通常提供一个一对一的一个建议的数量。一个典型的亚历山大技术方案教主题，如：
- 如何舒适地坐直
- 如何减少过度使用表面肌肉组织的姿势
- 如何提高本体意识
- 如何成为更切合身体的紧张感和压力的警告标志。
亚历山大技术的教师必须完成3年的全职培训，这是经过认证的亚历山大技术教师培训课程的一部分，许多人都是经过一个或多个亚历山大技术专业协会认证的。
大多数保险公司认为亚历山大技术是调查性的，并没有足够的证据支持同行审查的医学文献，所以治疗很少覆盖在保险。
