运动与健身，以帮助你的背部

一个常见的(也是有害的)误解是，当病人感到背痛时，应该避免运动。可以理解的是，许多病人不愿意锻炼，因为他们担心任何锻炼或拉伸都会加重他们现有的背部疼痛。这可能使他们过于依赖药物治疗，并低估了运动对治愈和长期缓解背部疼痛的重要性。

• 看到运动与背痛

对于大多数背部问题，锻炼和运动是愈合过程中自然刺激。可控，渐进性的锻炼，而不是活动和卧床休息，通常为减少背部疼痛和预防（或减轻）疼痛的发作未来最好的长期解决方案。

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大多数专家建议不超过一两天休息的背部疼痛多数情节的发生。长时间不实际上可以增加背部疼痛的背部变得僵硬，虚弱和deconditioned。随着疼痛的增加，很多患者减少他们的活动和运动水平，会产生更多的背部疼痛和加重活动和背部疼痛复发的恶性循环。

练习都起到治疗背部疼痛的双重作用，并帮助防止疼痛发作未来。

• 滋养和修复脊柱结构，锻炼有助于缓解现存的背部问题。
• 运动和锻炼保持背部的解剖结构健康，柔韧性强，以减少进一步损伤和腰痛的机会。

它始终是明智的患者先用健康专家开始任何锻炼或健身计划前咨询。与医生或有经验的脊柱专家的合作将确保病人的活动是他们的背部和他们的整体健康安全。背部疼痛，它从医生那里得到了患者的痛苦的原因准确的诊断是特别重要或按摩师以排除可能因运动而加重的背部疼痛(如脊柱不稳)。