腰椎间盘突出如何引起坐骨神经痛

坐骨神经痛是指一系列的症状，如疼痛、刺痛、麻木或全身无力坐骨神经-通常从你的下背部到你的脚。

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在你的下背部坐骨神经根可以通过椎间盘突出的影响。每个受影响的神经根疼痛发送插入腿部的不同部分。看：坐骨神经痛的病因和症状视频

坐骨神经痛的医学术语是腰神经根病-a条件凡在脊神经根的腰部激惹或压缩，发送疼痛和/或神经系统症状到您的下肢。

你可能会惊讶地发现，坐骨神经痛最常见的原因之一是a腰椎间盘突出。请继续阅读，了解更多关于腰椎间盘突出如何导致腿部灼痛或足部麻木的信息。

突出的椎间盘可以刺激你的坐骨神经根

你的下背部(腰椎)承受着相当大的重量，并且不断地运动，使你的椎间盘容易受伤和疼痛。椎间盘的损伤会导致内软核(髓核)从正常位置移动并挤压纤维外层(纤维环)。也有可能是由于纤维环撕裂导致软质物质泄漏。

坐骨神经痛和神经系统症状，如麻木、刺痛和/或虚弱，然后从受影响的神经根向下传播到你的腿和脚。

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在你的下背部椎间盘突出可推压腰神经根，引起坐骨神经痛。
看：腰椎间盘突出症视频

常见的日常活动，如弯腰，提起，扭转，并且长时间坐在可能导致椎间盘突出。更换有问题的程序以及实现新的做法可以帮助您防止以前椎间盘突出新椎间盘突出症和/或你的坐骨神经根的反复刺激。

1.持续坐着或弯曲后保护你的椎间盘
长时间坐着或弯腰会增加近40%的椎间盘负荷，⁴使他们容易受伤。在长时间坐着或弯腰之后，避免举重和/或执行高能量任务。例如，避免在长时间弯曲和除草后抬起一袋土壤，或在长途驾驶或飞行中坐下后举起沉重的行李。^五^，⁶

站立几分钟，让你的椎间盘恢复并重塑，然后尝试突然或剧烈的运动。

2.当你弯腰时，保持一个安全的腰弓
我们经常弯曲脊柱，比如做家务、从地板上拿东西、工作或坐着的时候。在进行这些活动时，保持一个安全的腰弓可以通过减轻椎间盘的压力来帮助预防或加重椎间盘突出。

同时弯曲，可以保持一个安全的腰弓：

此外，当你弯腰、站立、行走或坐下时，要有意识地避免弯腰、驼背或弯腰驼背。

3.使用辅助工具来降低椎间盘压力
你可以尽量减少使用辅助设备对你的光盘造成的压力，如:

当你每天都在使用这些产品，它可以保护您的坐骨神经根从腰椎间盘突出的不断刺激。

4.执行背部伸展练习
可以使你的脊柱向后弯曲的运动，例如麦肯齐技术可能有助于缓解椎间盘突出的疼痛。这些运动有助于集中你的坐骨神经痛，这可能有助于治疗和愈合椎间盘突出。^五

从训练有素的理疗师那里学习伸展运动，以确保正确的姿势和技巧，避免其他并发症，这是很重要的。

当你因椎间盘突出而导致坐骨神经痛时，通常不建议进行包括反复前屈或扭转的运动，必须避免。^五

如果你的腰椎间盘突出导致不受自理缓解持续或严重的坐骨神经痛的症状，去看医生为精确的诊断检查和监督医疗救治。严重的椎间盘突出症可引起医疗紧急情况，如马尾综合征，⁷这导致肠和/或膀胱功能障碍，在生殖器区域麻木，和/或严重下肢无力。立即如果您遇到这些症状的一个或多个咨询你的医生。

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2.莱特R，INBODY SB。神经根病和退行性脊柱病。在：神经秘密。爱思唯尔;2010：121-130。DOI：10.1016 / b978-0-323-05712-7.00007-6
3.库马尔，M.流行病学，病理生理学和坐骨神经痛的对症治疗：审查。NT。J.医药。生物。拱。2011年，2。
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5。摩根W.E，椎间盘突出生存指南。第2版。2012。
6.下背部疾病:以证据为基础的预防和康复。《人类动力学》第三版;2015.https://books.google.com/books?id=ePF6DwAAQBAJ
7.费正清Ĵ，马龙C.马尾综合征：初级保健问题。BRĴ根PRACT。2014; 64（619）：67-68。DOI：10.3399 / bjgp14X676988