通常被忽视的坐骨神经痛治疗方法

恒定的疼痛或坐骨神经痛的间歇性不适的范围可以从一个温暖，湿润的感觉在你的大腿拍摄和沿着你的腿灼热之痛。这些症状可能随时罢工，所以它是一个聪明的想法已经制定了治疗方案。

坐骨神经痛的症状是坐骨神经受到挤压或压迫。
看：坐骨神经痛的病因和症状

请阅读下文，了解4经常被忽视，容易补救措施，可以帮助您找到快速救济。

看你的坐骨神经是什么?为什么这么疼?

1.持续使用低热量

商业粘着热包装可以提供可忍受的，低水平的热量长达8小时。热疗可以帮助缓解由坐骨神经痛引起的下背部和腿部疼痛。

看视频：如何使湿热包

请务必遵照包装说明，以避免皮肤和组织损伤。保鲜膜可以穿在你的衣服下面，通常会直接附着在你的皮肤上。在坐骨神经痛发作期间，您可以在家或在工作中方便地使用这种治疗方法。

看到如何进行热疗

2.伸展和锻炼肌肉来缓解身体压力

包括伸展和加强的运动可以帮助你缓解下背部的压力。运动还能促进软组织的愈合，改善神经系统的功能，并可能降低你对疼痛的敏感性。¹坐骨神经痛的练习包括帮助缓解坐骨神经根的压力，增强脊柱下部、腹部和腿部的力量的技术。

看到用于缓解坐骨神经痛的运动

使用红外或热治疗前的锻炼有助于热身，并在组织中放松僵硬。你可以使用冰袋运动后治疗任何疼痛或酸痛。简单的伸展可以在家里或在办公室完成，当你有复发或燃烧坐骨神经痛的症状。总是行使容许极限之内，并用2至3次重复开始，慢慢地移动至5。

看到幻灯片:缓解坐骨神经痛的9种运动

3.使用局部止痛药

局部凝胶、面霜或包含止痛和/或麻醉药物的贴片可以快速有效地缓解疼痛。²这些药物渗透到你的组织和当地行动。他们生产的副作用，防止长期问题的机会较低。

局部用药可以在柜台购买，通常包括准备²:

• 水杨酸甲酯
• 薄荷醇
• 三乙醇胺水杨酸
• 辣椒素
• 樟

在一些制剂中，多于一种药物可被组合在一起。在使用外用药物，避免使用热补丁^3.或在同一时间在该地区的冰袋。结合这两种疗法可能会减少和/或改变局部止痛药的效果。^3.

看到坐骨神经痛急救

4.穿腰部或髋关节矫形腹股沟支持

牙套戴在你的下背部间歇性短的持续时间可以帮助稳定和支撑腰部组织。腰大括号限制过度脊柱运动，可以从神经根减轻疼痛。⁴某些类型的支架也提供额外的支持腹股沟区域，并可能有助于缓解该区域的辐射疼痛。

看到使用背部支撑来缓解下背部疼痛

可以在网上或药店买到腰间的背带或腰带，也可以穿在衣服里面。腰带应该是可调节的，合适的，是由透气材料制成的，并有一个防滑的设计为适当的支持。

看到用于减轻腰痛的背部支撑的类型

尝试一个或多个这些被忽视的技巧来控制你的坐骨神经痛。结合治疗，如使用红外线辐射后的拉伸或局部用药，可以帮助减少疼痛和刺激组织愈合。注意你的日常姿势，保持活跃，避免久坐不动的生活方式也可以帮助改善你的症状，提供长期的缓解。

了解更多:

关于坐骨神经痛治疗方法的误区

当坐骨神经痛是一种医疗急救

参考

• 1.郑uc, Kim CY, Park YH, Hwang-Bo G, Nam CW。坐骨神经自动员技术对下肢放射痛患者生理功能及健康的影响。J物理科学。2016;28(1):46-50。doi: 10.1589 / jpts.28.46
• 2.McAllister r.k.， Burnett C.J.(2015)局部镇痛药物。摘自:Sackheim K. (eds)疼痛管理和姑息治疗。施普林格，纽约，纽约
• 3.好J，高希P，李sk，纽曼B, Kasting GB, Raney SG。热对药物传递的影响。专家Opin药物Deliv. 2016;13(5): 755-768。doi: 10.1517 / 17425247.2016.1136286
• 4.肖特C，Zirke S，Schmelzle JM，凯泽C，费尔南德斯LAI。腰痛腰矫形器的有效性：文献和我们的结果进行审查。骨科版本（帕维亚）。2018; 10（4）：7791。发布2018月6 DOI：10.4081 / or.2018.7791