坐骨神经痛的症状没有抽出时间来适应你的睡眠时间表。在你的小腿烧灼感或bg博电竞 可以摇晃你醒了在任何时间，如果你足够幸运才能入睡。
为了帮助您找到救济和恢复你的睡眠控制时间表，这里有3种与坐骨神经痛睡觉鲜为人知的技巧：
使用枕头以提升在床上你的膝盖能帮助缓解坐骨神经痛的症状。
看:3个技巧与坐骨神经痛视频睡觉
1.抬高你的膝盖
你坐骨神经痛燃起时5 1坐骨神经根你的下背部受压或发炎。抬着膝盖睡觉可以减少腰椎间盘对神经根的压迫，从而减轻症状。
感兴趣吗？以下是如何做到这一点：
- 平躺，脚跟和臀部与床保持接触，膝盖向天花板微微弯曲。
- 在床和膝盖之间放一个枕头来支撑身体。慢慢地增加额外的枕头，直到你找到一个舒适的膝盖位置。
- 不要绝望，如果你没有找到救济几天后;没有一种睡姿适合所有人。不断尝试，你会发现不同的体位可以使你的坐骨神经痛降到最低，并让你整夜都能睡着。
2.享受睡前洗澡
洗个热水澡可以帮助你睡通过鼓励疼痛战斗内啡肽的释放和轻松的在你的坐骨神经根肌肉。
- 一些患坐骨神经痛的人发现，洗澡后立即入睡是最容易的，而另一些人则喜欢在浸泡后读书或编织。没有对错之分，只有练习善的方法睡眠卫生尝试按照相同的时间表每一个夜晚。
- 你的水的温度应该是温暖宜人，不热。热水可使其难以通过提高你的体温入睡。
- 如果夜间浸泡是不是你，还有很多其他的热疗法的选择。尝试将热水袋给你的下背部/臀部或考虑与粘合剂背卷绕，可提供持续的，低层次的热睡觉。
本文简介:
- 3个鲜为人知的治疗坐骨神经痛的方法
- 这是治疗背痛的最佳睡姿
- 如果你有坐骨神经痛，枕头里应该有什么呢
- 缓解坐骨神经痛的5个贴士
- 3个技巧与坐骨神经痛视频睡觉
3.考虑扔掉你的床垫
有些人发现睡在地板上可以缓解坐骨神经痛的症状——尽管专家们对其潜在的优缺点意见不一。
如果你想尝试一下，这里有一些建议:
- 出于卫生考虑，不要直接睡在地板上，试试瑜伽垫或大浴巾。
- 不要在一夜之后就放弃——你可能很难适应地面的坚硬。一周后，如果你的症状没有改变，或者你因为想念床垫而无法入睡，那就收起你的瑜伽垫或毛巾。
- 你可能会发现，睡在坚硬的地面上可以减轻你的坐骨疼痛，但是，由于各种原因，你可能不喜欢睡在地板上。如果是这样的话，考虑买一个结实的床垫或者把弹簧盒从床底下拿出来。
我希望以上建议能帮助你从坐骨神经痛症状中解脱出来，享受一个更加宁静的夜晚。
