如果你有坐骨神经痛，燃烧，刺痛或刺痛，从你的下背部向下穿过你的腿辐射是一种不舒服的烦恼过于频繁阻止一个良好的夜间睡眠。
使用两片楔形垫可以帮助减轻腰椎坐骨神经根的压力。
看：枕头提示坐骨神经痛视频
找一个最适合你的枕头和枕头组合，可以增加你获得充足睡眠的机会。感兴趣吗?这里有一个枕头和坐骨神经痛睡眠指南。
- 找到稳固的表面。考虑枕头前，把你的睡眠表面的股票。虽然舒适是个人喜好，很多人患有坐骨神经痛的选择睡在一个中等公司以硬床垫的问题。有些人甚至宁愿睡在放置在地板上的瑜伽垫。坚固的表面可以提供支持和促进脊柱对准。
看到枕头支撑和舒适
- 使用两件楔形垫创造一个支持性的斜倚姿势。两件式楔形垫的位置与躺椅相似，但可以放在床垫表面。两件式楔形垫的设计目的是支撑你的背部和抬高你的腿，这可以减轻腰椎神经根的压力，并可能为你提供足够的缓解入睡。
- 斜倚用你的背后2点饱满的枕头，并在你的膝盖1到2平枕头。如果两片楔形垫超出您的预算范围内，或者占用你的床上太多空间，栈中的两处饱满，密实的枕头你的肩膀后面，掖平的枕头或两个膝盖下方和上小腿抬高你的腿。
- 善用枕头，让你滚动到你的身边。对于很多人来说坐骨神经痛，睡在自己身边加剧疼痛。你可以用枕头来对冲自己在当你睡在你的背部。这个简单的技巧可以防止你在睡觉不小心翻身。
- 侧睡:在两膝之间放一个有轮廓的枕头。如果你喜欢睡在你的身边，也有方法可以尝试获得良好的睡眠，尽管坐骨神经痛。您可能会受益于使用轮廓枕头，形状以你的双腿之间贴身舒适的膝盖。有轮廓的枕头可以帮助减轻腰椎的压力，你的身体保持一致。
看到不同类型的枕头
在这篇文章中：
- 3个鲜为人知的治疗坐骨神经痛的方法
- 最好的睡姿为您的背部疼痛
- 如何才能在一个枕头寻找，如果你有坐骨神经痛
- 5个提示缓解坐骨神经痛
- 3个关于坐骨神经痛睡眠的提示
- 侧枕木：睡眠具有较大尺寸的枕头。具有比表面积大枕头，你可以在你的头下，并针对你的胸部位置可帮助您带来舒适性，同时在你身边睡觉。你可以尝试一个枕头，具有定制厚度的水平，让你为自己的高度和密度，感觉最舒服的给你。
- 试着睡在你的肚子下，你的臀部枕头。一般来说，最好避免睡在你的胃，但如果你试图睡在你的胃，请务必将你的臀部下方的扁平枕头，以保持你的脊椎对齐。使用平枕或无枕在全下你的头，以防止颈部的疲劳。
坐骨神经痛有各种基本原因，以及坐骨神经痛的医疗事业可能会影响睡眠什么感觉位置更舒服。如果给这些技巧的一种或多种尝试，你会发现一个更舒适和恢复性的睡眠。
看到坐骨神经痛的原因
