背痛如何影响睡眠

背部疼痛和睡眠问题之间有很高的相关性。研究表明，背部疼痛会干扰入睡和整晚的睡眠，相反，缺乏恢复性睡眠会增加疼痛。¹这种联系有可能导致睡眠减少和疼痛增加的恶性循环。

据估计，50%-80%的慢性疼痛患者存在睡眠问题。
读慢性疼痛和失眠:打破循环

本文综述了背痛如何影响睡眠，睡眠不足如何加重背痛，恢复性睡眠如何有助于缓解背痛。它还提供了改善睡眠质量的策略。

背痛如何影响睡眠

背痛会给睡眠带来很多障碍:

• 对疼痛的意识增强了。当你想要入睡的时候，不要分心。这种日常干扰的缺失可能会增加对疼痛的意识，进而使入睡变得更加困难。
• 背痛使人很难找到一个舒服的姿势。特殊的背部状况可能要求患者尝试不同的睡姿，以减轻夜间的疼痛。刚开始的时候，一个新姿势可能会让你感到尴尬或不舒服，这可能会延迟你的睡眠。

看到每个背部疼痛诊断的床垫和睡姿

• 治疗背痛的药物可能会扰乱睡眠。一些通常用于治疗疼痛的药物，如阿片类药物，已被证明会对睡眠产生负面影响。²例如，长期服用阿片类药物与睡眠呼吸暂停有关。^3.

看到阿片类药物治疗的潜在风险和并发症

• 缺乏锻炼会导致睡眠问题。背部疼痛通常使人难以在白天进行剧烈活动。缺乏锻炼和活动反过来又会降低晚上获得充足睡眠的机会。⁴

看:如果我的背部或关节痛，我应该通过工作来缓解疼痛吗?

背痛让高质量的睡眠变得很有挑战性。研究表明，背部疼痛和睡眠之间的关系也与此相反。

睡眠不足如何加重背痛

研究表明，睡眠不足或睡眠中断可能会加重背痛。

• 睡眠不足会抑制生长激素的释放。夜间释放的生长激素对缓解疼痛和治愈身体是必要的。睡眠不足会阻碍这一过程。⁵
• 睡眠不好可能会增强对疼痛的敏感性。睡眠障碍会使中枢神经系统对疼痛信号过度敏感，从而降低身体对疼痛的耐受力。⁶由于睡眠不足，背部疼痛可能会更lpl竞猜外围加严重。

看到疼痛信号从脊柱传到大脑

• 睡眠不足会加剧炎症。研究表明睡眠障碍和炎症增加之间存在联系。⁷炎症几乎总是伴随着疼痛的背部状况，炎症的增加通常会导致疼痛的增加。lpl竞猜外围

看到引起腰痛的原因

• 睡眠不足会导致抑郁。睡眠不足和抑郁风险增加之间有很强的联系。抑郁可能是引起背痛的原因之一。⁸

看到抑郁和慢性背痛

进一步阐明睡眠和疼痛之间关系的研究正在进行中;有足够的研究表明这两者是有联系的。⁹

参考文献

• 1.Alsaadi SM, McAuley JH, Hush JM, Maher CG。腰背痛患者睡眠障碍的患病率。欧洲脊柱杂志2011;20:737 - 743。
• 2.罗伯逊JA，紫RJ，科尔P，扎瓦拉Z，伍尔夫K，帕丁森KTS。服用阿片类药物治疗慢性背痛患者的睡眠障碍。麻醉。2016;71 (11):1296 - 1307。
• 3.作者:Guilleminault C, Cao M, Yue HJ, Chawla P.阻塞性睡眠呼吸暂停和慢性阿片类药物使用。肺。2010;188:459 - 468。
• 4.Fotin K, Eaton D, Lowry R, mckniight - ely L.充足的睡眠、体育活动和久坐行为。《美国预防医学杂志》2011;41 (6):596 - 602。
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• 6.伯顿，坎贝尔C，罗宾逊M，等。睡眠调节中枢敏化和临床疼痛之间的关系。疼痛日记。2016;17 (4):S56。
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• 8.林惇,SJ。背部和颈部疼痛的心理危险因素综述。脊柱。2000年5月;25 (9):1148 - 56。
• 9.睡眠和疼痛的关系:更新和前进的道路。疼痛日记。2013;14 (12):1539 - 1552。