营养与饮食减肥

简单地说，当更多的卡路里比身体上的很长一段时间被烧毁消耗肥胖引起的。

特约许多美国人的肥胖或超重的条件是运动不足和高热量饮食的组合效应。

对于良好的营养和减肥指南

美国国立卫生研究院建议，患者教育自己几个问题的营养来帮助管理自己的饮食和营养。健康的饮食和良好的营养减肥的基本建议的准则包括以下内容：

• 减少日常饮食中的卡路里
• 吃更小的部分作为饮食的一部分
• 跟踪膳食成分、分量大小和饮食中的营养成分
• 健康饮食的食物准备的学习方法¹
• 选择营养餐是低脂肪²

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谁的患者在减少他们的饮食中热量消耗缓慢，但始终通常是在维护他们的减肥最成功的。饮食和减肥计划期间稳定，控制的进步一般比在热量摄入和份量零星和不一致的变化更有效。

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适当的补水和减肥

喝足够的水是健康的背部是必不可少的。但多少才算够？
看我需要喝多少水?

它通常建议患者在一天当中至少要喝8升的大型水的杯子。喝足够的水是健康的背部必不可少的，因为运水在体内的养分和消除浪费。³

椎间盘主要由水组成，需要保持水分，以便营养和液体可以在脊柱结构内适当地交换。对于正在进行运动和节食减肥的患者，饮用足够的水有助于身体代谢脂肪，避免水潴留。

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行为的影响和对饮食和减肥的环境因素

节食计划应考虑到行为和环境因素可以影响病人的饮食习惯。例如，紧张，厌倦，悲伤和愤怒都可以在数量和种类的患者消费方面对病人的饮食的效果。²

行为因素，如感觉和全天的情绪变化，可诱发患者有时吃饭的时候，他们是不是饿了或吃不健康的食物。

环境诱发因素，如气味或紧张的情况下也可以当它们实际上不是饿，而是反应是外界刺激导致患者吃。²

患者可能会发现，在几天或几周的时间里，将自己的饮食记录下来，观察并记录行为和环境因素对饮食和营养选择的影响，是很有帮助的。

为了保持减肥和节食计划的动力和正轨，患者可以奖励自己的积极行为，建立一个朋友和家人的支持网络，并使用额外的激励技巧来保持稳定的进展。

当减肥是不健康

虽然与使用健康的饮食和运动计划可以缓解背痛，提高整体健康减肥，也有表示，减肥是不健康的几个警示标志。

如果患者出现不明原因的体重下降、食欲减退、疼痛和神经系统问题，应密切关注。

• 如果出现上述症状适用于您，请参阅这篇文章：当背部疼痛可能是医疗紧急情况时

抑郁、营养不良、一些处方药和感染也可能无意中导致体重下降。⁴

如果病人的体重在很长一段时间内保持稳定，然后他或她的体重突然下降，或者病人食欲不振，这可能是一种严重疾病的迹象，比如癌症。

参考文献

• 1。美国肥胖协会。“肥胖治疗方法。”AOA Obesity Fact Sheets. 2002.
• 2。美国国立卫生研究院。糖尿病和消化和肾脏疾病研究所。“理解成人肥胖。”2001年。http://win.niddk.nih.gov。
• 3。Hochschuler，S.Back In Shape: Back Owner的手册。波士顿：霍顿米夫林公司，1991：149。
• 4。美国国立卫生研究院。“减肥 - 无意的。”MedlinePlus医学百科全书。2003。http://www.nlm.nih.gov。