椭圆训练器(有时称为交叉训练器)是一种模拟许多有氧运动的锻炼机器，包括步行或跑步、踏步或越野滑雪。椭圆机的踏板悬挂在地面上，在轨道上前后移动，或上下移动。使用者的脚永远不会在椭圆训练机上着地，所以在坚硬的地面上行走或跑步时产生的不和谐影响就被消除了，许多背部疼痛患者发现这是一个优势。
将悬浮的踏板上移动一个椭圆形（“椭圆形”）的轨道和腿提供锻炼，并且最训练者被设计成使得所述电阻可以被改变以使锻炼容易或更严格。由于椭圆运动是流体，在训练师运动不会JAR或强调脊柱结构。
使用椭圆训练器的优点
- 对脊椎和其他关节及骨骼的压力非常低
- 提供一个有效的心血管锻炼，其次，有助于建立肌肉力量时，更大的阻力设置使用
- 大多数椭圆训练器允许用户调整倾斜和阻力水平
- 一些模型提供了脚踏板，在两个方向移动(即。,forward and backward) to exercise more muscle groups and add variety to the exercise routine.
- 一些型号的椭圆训练器也有把手或杆来提供上身的锻炼(类似于越野滑雪时的上身锻炼)。
使用椭圆训练器的缺点
- 有些人发现很难开始运动，因为踏板不是在地面上，需要一个很大的前推才能使踏板移动
- 没有提供足够的负重锻炼(预防骨质疏松症的关键部分)来加强骨骼和肌肉，因为更平滑的运动是为降低冲击而设计的
- 主要集中在腿上，甚至在有可移动手臂的“滑雪”功能的机器上，所以用户需要在日常活动中增加其他上半身和核心肌肉的锻炼，以获得全面的锻炼
- 高级椭圆训练器可能很贵。基本款售价在1,000美元左右，功能更多的高端机型售价在4,000美元左右。年度维护可能会增加额外的费用。
本文简介:
购买椭圆机前要检查什么
理想情况下，最好是在当地的健身房或体育用品商店测试该模型，以确定它是否适合锻炼计划，以及它在家里的存放空间。此外，考虑以下特点:
- 步幅的可调性和适当性。一些椭圆训练器只提供一个预先设定的步幅，这个步幅可能合适也可能不合适，而另一些型号提供可调节的步幅，允许用户(或多个用户)设置最舒适的步幅。
- 踏板和把手的运动。它应该是一个平稳、连贯的运动;震动或抓钩会给关节带来压力，打断运动。
- 机器所能承受的重量。一些型号支持不超过200磅，而高端椭圆机可以支持重达400磅的用户。
- 操作时噪音水平。一些椭圆训练仪比其他的更吵，会压倒或干扰在同一房间的其他活动，如看电视或谈话。
- 零件/维修的可用性。容易获得的部分将减少运动被长时间中断的可能性。
