优点和使用跑步机的缺点锻炼和缓解疼痛

其中最普遍的类型的家庭健身器材是跑步机，它提供了一个简单，有效的有氧运动。对于许多人来说，跑步机是一个不错的选择，开始一个新的例行演习，因为散步是大多数人，无论健身水平和最背条件良好的耐受性。lpl竞猜外围如强度和耐力的发展，跑步机可以用于跑步和/或用于间歇训练。

• 看到步行锻炼为更好的背部健康

优势使用跑步机

• 跑步机是一个相对容易的一件健身器材使用
• 跑步机上有一个可预见的表面更容易比人行道，路缘石或小径和跳闸的风险进行谈判降低
• 能源支出速度，倾斜度，热身期，降温期和：锻炼的所有方面都可以由用户控制
• 一般情况下，用户可以设计定制的课程，以满足他们有时间锻炼
• 多个用户可以使用相同的设备，而不调整结构
• 一些跑步机有特殊的功能，如计步器和心脏率监测仪，以便健身进度进行跟踪
• 运行在跑步机上一般燃烧卡路里比大多数其他形式的家用运动，如骑自行车快
• 看到运行及下背部疼痛

• 用户可以做其他事情，而在跑步机上，如看电视或阅读，这对于很多可以帮助保持锻炼有趣

如果获得在形状和/或减肥是人们首要关心，跑步机可能是实现这些目标的最好的机器。在最近的一项研究，比较运动，用户谁觉得他们行使同样发奋的自行车和跑步机实际上是在跑步机上花了25％的热量。（密尔沃基VA医院的研究）。

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缺点使用跑步机

• 他们可能很昂贵，超过2000 $的一些车型。
• 跑步机垫表面仍可能造成太多的背面有一个不和谐的影响或强调髋关节，膝关节和踝关节。测试表面和反弹是至关重要的。
• 它们会占用很大的空间。更复杂的跑步机占用（72英寸长宽可达36英寸），通常的空间相当数量的不折叠起来。
• 像电脑程序和电机以外器材，跑步机的维护通常需要专业的。
• 一些跑步机有一个与设备附近的其他活动干扰响亮的马达。
• 运行走路 - - 跑步机提供有限的一种锻炼使一些人觉得跑步了一段时间后无聊。

要购买一台跑步机前哪些检查

像固定自行车和椭圆机，跑步机可以是相当昂贵的，所以它是一个好主意，尝试各种不同型号的找到设备与功能的完美结合。一些因素和功能，应考虑包括：

• 电动机的功率。跑步机的许多型号有一个连续的额定功率，通常是从1.5到3.0;较高的评价通常表示一个平滑的运动，更强大，更安静的电动机。
• 运行表面的面积。它应该是既够长，宽，足以容纳典型的步行或用户的运行步幅防止坠落或绊倒
• 缓冲质量。它应该提供足够的吸收，这感觉不稳定，以尽量减少对关节的影响，但没有这么多的反弹。
• 电子或人工控制，易于使用，读取和程序
• 可接受的噪声电平，检查而在缓慢（步行）模式和运行模式
• 在做工和稳定性，包括设备是否有扶手，如果有的话，它们是如何牢固地连接的质量

制作主页的心血管系统锻炼最后的好处

椭圆训练机，固定自行车，跑步机和只是几种家庭健身器材，可以提高整体的心血管健康和用户提供身体和精神健康的好处。虽然有型号和功能可供选择的范围，这是比较容易学习如何使用每个。运动中最困难的部分是起步，但要注意重要的是大多数医生和研究证实，仅20分钟的适度运动，隔日可导致持久的利益。抽出时间来找到设备，在与生活方式，锻炼目标，以及家居环境配合将会使那些20分钟既愉快和健康的体验。