工作人体工程学:减少背部伤害

有一些基本的符合人体工程学的准则，可以帮助员工避免背部疼痛或背部受伤:

• 开发基于存在于特定的工作环境力量作业说明，所花的时间执行任务和生物力学（其定义人类的运动，并在坐姿办公椅使用在任务）。
• 使用身体姿势作为一个工具，可以改变，以满足工作的要求与最小的压力对肌肉，韧带，骨骼和关节。
• 学习和使用适当的身体力学，以限制额外的机械压力完成任务。
• 保持健身和灵活性，制定力量的储备。

识别不良姿势和风险

许多可能导致背部受伤的有害情况都可以通过以下四个基本的经验法则来确定和避免:

1. 长时间的静态姿势是敌人。健康的身体只能忍受保持一个姿势大约20分钟。这就是为什么在飞机上，在办公椅的办公桌前，或在电影院，坐一会儿就会不舒服。站在一个地方，比如站在装配线的混凝土地板上太长时间会导致背部疼痛。保持同样的姿势会慢慢降低软组织(肌肉、韧带和背部肌腱)的弹性。然后，压力增加，导致背部和/或腿部不适。
   

解决方法很简单。无论你是坐在办公椅上还是站成一排，都要经常变换姿势。只是移动。站着或坐着，伸展身体，走一小段路。在恢复到站立或坐着的姿势后，使用一个替代的姿势几分钟，一些需要保护关节的组织弹性就会恢复。

2. 频繁或重复的拉伸到最后的运动范围或尴尬，角度的姿势可以约束关节。与需要长时间坐在办公椅上的工作不同，需要频繁重复动作的工作可能会带来极大的不适。这些工作包括从地板上吊起，抬起头顶，移动笨重的货物，或在搬运材料时使用旋转力或扭转力，这些都是背部受伤的信号。
• 看到手动材料处理，防止背部受伤
3. 沉重的负担会带来更大的风险。如果这项工作需要移动重物或大件物品，有合适的工具或寻求帮助是很重要的。
4. 乏力长时间坐在办公椅上，工作或失眠都会使人行动不便。如果一个人过度疲劳或感到疲劳，建议不要单独或快速地举起重物。

如果遵循这些符合人体工程学的拇指规则是一个常见的问题，那么工人就有持续或加重背部损伤的风险。