改变姿势和活动可能有助于控制 广告
体位改变
良好的姿势可以创造一个正常的平衡，缓解身体的紧张。长时间使用不正确的姿势可能导致坐骨神经痛。1,2持续保持良好的姿势可以帮助预防坐骨神经刺激，缓解紧张的肌肉，改善下半身的功能。
下面讨论日常活动的良好姿势技巧。
站
站立是一个积极的过程。重要的是要在双脚之间平均分配重量，这应该是离臀部的距离。膝盖必须最小程度地圆，以接触大腿肌肉，防止膝盖锁定。脊柱必须自然弯曲，头部保持平衡。3.
看到3.
看3.
坐着
与站着相比，坐着的姿势会在脊柱上产生一个小小的前屈。随着时间的推移，这种前屈可能会对下椎间盘造成负荷，导致椎间盘突出。4
为了尽量减少应力而坐坐骨神经，建议坐直，肩膀回滚和肩胛骨下来。腿必须与在地板上的脚平臀部距离分开。脊柱必须遵循其自然的曲线和一个小枕头或卷起的毛巾可以用来支持下背部。3.
看到3.
看3.从习惯性的不正确的姿势改变需要时间，需要不断认识。
看
保存
做简单的伸展和骨盆关节的动作和下背部可以帮助减轻松开紧的组织和改善血液流向该地区的坐骨神经疼痛。
保持活跃
当坐骨神经痛发生时，建议保持活动，并在可忍受的情况下继续日常活动。1虽然卧床休息可以暂时缓解症状，但通常无助于更快或长期的恢复。5对骨盆和下背部进行简单的伸展和关节运动，也可以通过放松紧绷的组织和改善向该区域的血液流动来帮助缓解坐骨神经疼痛。
如果坐骨神经痛症状加重，或排便和/或膀胱控制减少，严重的肌肉无力，或抬脚无力(脚下垂)，应及时咨询医生。这些症状可能表明严重的医疗条件，如lpl竞猜外围看到
参考文献
