立即，有意义的救济坐骨神经痛可以通过应用冷热疗法来实现。必须注意不要长时间使用冷热疗法，以避免皮肤和/或神经损伤。
直接冰敷可减轻炎症和麻木酸痛组织，减轻坐骨神经疼痛。看:视频：如何做一个冰按摩涂抹
冷疗法
在骨盆后部放置一个冰袋可以通过以下机制帮助缓解坐骨神经痛:
- 造成麻木的效果，由于收缩血管和血流减少1
- 通过减少皮肤神经的传导来减轻疼痛2
- 减少肌肉痉挛，这通常造成疼痛，通过冷却肌肉纤维1，2
- 减少炎症，这是一个共同的贡献者疼痛，通过减少组织代谢和氧气的摄入1
- 减少肿胀和积液3
需要注意的是冷却治疗的过度使用可能会导致皮肤损伤，如冻伤和/或损坏的浅表神经（神经病）是重要的。1，2冷疗用的一般准则包括冷敷（冰袋），对15至20分钟患处在与之间休息的时间。冰袋在寒冷的包装或凝胶包的形式提供。还可以使用冰或冷冻蔬菜袋。
看到冰包背部疼痛缓解
冰按摩坐骨神经痛
冰按摩是冰的直接上的圆周运动患处该应用程序。冰按摩有助于在更大的范围内减轻疼痛。一种手持式冰单元可以通过在纸杯冷冻水和切削杯以暴露冰（如棒冰）的上半部分进行。
在骨盆后部，冰按摩可以直接在皮肤上进行3到6分钟(必须注意避免脊椎的骨质部分)。冰按摩会产生一种冷的感觉，接着是轻微的灼烧或刺痛感，最后出现麻木。一旦感到麻木，必须停止结冰以避免冻伤。当麻木感消失后，可以重复这个过程。这种治疗可以一天做2到3次。
在这篇文章中：
- 坐骨神经痛急救
- 治疗坐骨神经痛的冷热疗法
- 日常活动，以缓解坐骨神经痛
- 坐骨神经痛的治疗视频
热疗法
热疗法是通过机制缓解坐骨神经痛是帮助促进组织愈合。施加热在后骨盆区域通常1，2：
- 通过增加神经传导能力来改善神经功能
- 增加组织的温度，导致血管扩张，改善流向受影响区域的血液、氧气和营养物质的流动
- 增加组织的新陈代谢
- 增加关节的运动范围
- 降低肌肉紧张和痉挛
由于热的作用机制被引向促进愈合，该疗法最好初始疼痛突然起燃和伴随炎症已经被控制用冷治疗后使用。
加热可以通过使用热水瓶，加热包/包裹物，热毛巾，和电加热垫来实现。热疗法可以在之间可以使用15到20分钟，用断裂以避免皮肤损伤。过度使用热疗法的可能引起烧伤，烫伤，或溃疡。1对于持续加热效果，持久的，低层次的热裹的是附着在皮肤上，可以在衣服里，白天可以穿。
看到如何申请热疗
当用冷敷或热疗来缓解疼痛时，可以做一些简单的伸展运动来伸展肌肉和软组织。这些拉伸有助于缓解坐骨神经压迫和控制疼痛。当疼痛再次出现时，可以重新使用冰袋或保暖袋。一个简单的指导方针是在拉伸前加热，使肌肉暖和起来，然后在拉伸后使用冰，以缓解与运动相关的肌肉痉挛。
有关更多信息，请参见热疗法治疗感冒
参考
- 1。金EJ，彩YD，林CY，金KH，李SD。对慢性腰痛加热和冷却的组合疗法的：用于随机对照试验研究方案。试验。2015; 16：285。2015年公布的26月DOI：10.1186 / s13063-015-0800-4
- 2。Malanga GA, Yan N, Stark J.冷热疗法治疗肌肉骨骼损伤的机制与疗效。研究生医学。2014;127 (1):57 - 65。doi: 10.1080 / 00325481.2015.992719
- 3。热疗和冷冻治疗对急性腰痛患者疼痛缓解的临床试验研究。8(9): LC01-LC4。doi: 10.7860 / JCDR / 2014/7404.4818
