颈部疼痛和头晕能爆发和恶化意外，导致与浓度，站立和/或行走困难。为了帮助管理或降低颈部疼痛和头晕的爆发，一些建议尝试在家里包括:
- 坐着或躺着，这通常有助于缓解不适或不稳定头晕，同时也降低了严重下跌或事故的风险。
- 闭上眼睛如果坐着或躺着不足。即使坐着不动的时候，有些人看到了房间纺（称为眩晕），躺着闭眼休息后可能停止。
- 健康的饮食和保持水合，它可以促进心理和身体健康。有些人还可能戒烟或限制咖啡因和/或酒精后遇到头晕发作较少。1
- 保持动作平稳以降低引发头晕的风险。如果某些动作或活动持续导致头晕，如迅速站起来或把头侧向一边，最好调整或避免。
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- 温和的拉伸和颈部运动帮助改善颈部的强度和流动性，这可以减少颈部疼痛及相关头晕的风险。2
- 改善姿势和/或生物力学减少对神经，血管和肌肉有潜在促进颈部疼痛和头晕的压力。3改进可以包括设置提醒以检查良好的姿势（具有与耳朵直接肩膀上方坐着或站立时中性位置的头部），建立一个符合人体工程学的工作空间，并定期起床走动，而不是在一个时间坐几个小时。
- 减轻压力，这可能有助于颈部疼痛和头晕的情况。4，五一些技巧包括获得充足的睡眠，锻炼，学习压力管理技巧。如果抑郁，焦虑，和/或慢性疼痛是一个问题，认知行为治疗可能是学习压力管理技巧很有帮助。
在这篇文章中：
- 家庭疗法颈部疼痛和头晕
- 伸展和练习颈部疼痛和头晕
如果头晕或不稳定成为一种慢性病，或者经常出现头晕的症状，那么最好让家里保持良好的照明，避免旅途中的危险，比如地毯或杂乱的走道。有些人可能也会受益于使用拐杖或其他辅助设备来保持平衡，在一个意想不到的头晕期间。6
什么时候去看医生
人凭着执着的头晕，随着生活质量的干涉建议联系医生。持牌医师可进行一次面对面的评估和推荐的治疗方法。
医生还可以在特定的活动是否需要避开一段时间，直到头晕症状得到更好的管理提供咨询。例如，人们谁经常遇到意外头晕可能需要自驾车，使用梯子，和需要高度集中和/或平衡，以避免严重伤害的其他活动不要。
立即就医，如果颈部疼痛和/或头晕伴有其他症状有关，如剧烈头痛，恶心，肠/膀胱功能障碍，无力，麻木，或麻烦协调或步行。
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参考文献
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